Ndjekja e një diete të shëndetshme dhe të duhur për trupin tuaj është e rëndësishme për të humbur peshën që dëshironi. Më poshtë iu rendisim disa këshilla e sugjerime që do t’ju ndihmojnë në rrugëtimin.
Pini shpesh ujë
Para vakteve, pini sasi të mëdha uji pasi kjo gjë iu bën të ngopeni dhe të konsumoni më pak ushqim.
Konsumoni vezë për mëngjes
Konsumimi i vezës në mëngjes të jep ndjesinë e ngopjes për orët në vijim.
Konsumoni kafe dhe çaj jeshil
Kafja dhe çaji jeshil kanë mjaft antioksidantë që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit.
Evitoni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate
Nëse dëshironi të humbni peshë duhet të eliminoni sasinë e sheqerit pasi me rritjen e nivelit të sheqerit në gjak, nxit nepsin.
Shtoni përdorimin e erëzave në gatime
Disa erëza si speci djegës kanë përbërës që përshpejtojnë metabolizmin. Shija e tyre e fortë do t’ju bëjë të ndjeheni më të ngopur.
Lajme të tjera
-
Pesë ushqime që parandalojnë oreksin
7 Prill, 12:39 -
Studim/ Kjo dietë me bazë bimore ndihmon në luftimin e diabetit dhe shtimit në peshë
23 Dhjetor 2023, 13:57 -
Nëntë kombinime që mund t’i konsumoni çdo vakt për humbjen e peshës
4 Dhjetor 2023, 08:36 -
Për të shmangur shtimin e peshës dhe rritjen e nivelit të sheqerit në gjak, ja në çfarë ore duhet të hamë darkë
7 Janar 2023, 14:38 -
Kequshqyerja gjatë festave, dietologia jep këshillat: Mos mbani dietë drastike, konsumoni ushqim në mënyrë të balancuar dhe menaxhoni stresin
6 Janar 2023, 15:59
-
Ushqimet e shpejta sjellin humbjen e fillit të të menduarit! Ja sa i lartë është rreziku i humbjes së kujtesës dhe logjikës nga 'fast food-i'
18 Dhjetor 2022, 15:59 -
Përfitimet e jashtëzakonshme për shëndetin, ja cilat janë proteinat më ushqyese me bazë bimore
14 Nëntor 2022, 21:42 -
Shqipëria me përqindjen më të lartë të njerëzve në Europë që nuk mund të ndjekin një dietë të shëndetshme
3 Gusht 2022, 07:34 -
Pa dieta drastike, mjeku popullor Ylli Merja përgatit çajin bimor që ju ndihmon të rrëzoni disa kg në muaj
14 Mars 2022, 14:52 -
Kur nisim dietën lëmë sheqerin, por a është kjo zgjedhja më e mirë? Ja pse nuk duhet të hiqni dorë, por të zvogëloni sasinë
6 Nëntor 2021, 17:52 -
‘Kam 10 vjet që ha të njëjtin mëngjes’, Edmond Tupja gatuan recetën unike në ‘Rreze Dielli’ dhe zbulon sekretet për një dietë të balancuar
28 Shtator 2021, 12:33 -
Ndryshimi befasues i ekonomistes, humbi 20 kg për 3 muaj dhe është kthyer në shembull frymëzimi për shumë vajza të reja
22 Qershor 2021, 12:50
