Nëse dëshironi gjumë të rehatshëm, shmangni këto zakone

Sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, një nga tre të rriturit amerikanë luftojnë me pagjumësi. Dr. Matt Goldenberg, i cili është një psikiatër i certifikuar, thotë se një nga ankesat më të zakonshme që i raportojnë pacientët e tij, është pagjumësia.

Shkaku i pagjumësisë mund të jetë çdo gjë, nga ankthi deri në depresion. Për të përcaktuar më mirë shkaqet specifike për problemet e gjumit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Por ka disa zakone të gjumit që mund të përmirësojnë dhe t'iu japin një gjumë më të mirë gjatë natës. Disa këshilla të mira për t’ju ndihmuar që të keni një gjumë sa më të rehatshëm:

LEXO EDHE:
'Nëse më do, duhet të besosh tek unë!' 7 rregulla për prindër të mirë

1 – Ndaloni pirjen e duhanit para gjumit
2 – Shmangni pirjen e kafesë pas darkës
3 – Nuk ka alkool para gjumit
4 – Shmangni ushqimet e rënda para gjumit
5 – Shmangni pirjen e sasive të mëdha të lëngjeve pas darkës
6 – Shmangni përdorimin e shtratit tuaj për aktivitetet jo-gjumë.

TAG:
• keshilla
• gjume i rehatshem

Sondazhi i ditës:

Ilir Meta sulmon kreun e SPAK, si e vlerësoni?

• Të drejtë

  11.7%

• Të gabuar

  83.6%

• Nuk e di

  4.7%

Vota total: 5425

• Sondazhi i ditës:

  Ilir Meta sulmon kreun e SPAK, si e vlerësoni?

  Të drejtë Të gabuar Nuk e di