Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës
Thënë më thjeshtë, vera sjell rrezet e diellit, ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar.
Foto ilustruese
Ekspertët thonë se gjatë verës është esenciale konsumimi i disa litrave ujë në mënyrë që të shmangni dehidratimin dhe problemet tjera shëndetësore. Thënë më thjeshtë, vera sjell rrezet e diellit, ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar.
Efektet e dëshmuara të ujit
Ja një fakt interesant: Trupi juaj është i përbërë nga 75% ujë, e shumica e ujit gjendet brenda qelizave tuaja.
Përfitimet e një sistemi të hidratuar të trupit
– Rregullon temperaturën
– Uji ndihmon veshkat të funksionojnë mirë dhe të largojë toksinat
– E mban lëkurën të shëndetshme
– Ndihmon në humbjen e peshës
– I lubrifikon nyejt dhe muskujt
– I shmang gurët në veshka
Sa ujë duhet të pini gjatë verës?
Me nxehjen e motit, trupi juaj fillon të djersitet për ta rregulluar temperaturën e vet. Ju i keni 2.6 milionë gjëndra të djersës, të cilat punojnë për ta rregulluar temperaturën e trupit duke liruar lëngje përmes poreve. Prandaj është esenciale që vazhdimisht ta kompensoni atë humbje të lëngjeve.
Sasia e ujit që duhet ta pini dallon nga personi në person. Ndonëse ekspertët amerikanë rekomandojnë t’i pini dy litra ujë, ekspertët tjerë thonë se duhet ta “dëgjoni” trupin tuaj – pra të pini çdo herë që e ndjeni veten të etur. Vlen të ceket se nëse merreni me ushtrime fizike është e rëndësishme të konsumoni më shumë ujë.
Shenjat e dehidratimit
– Urinë me ngjyrë të verdhë
– Dhimbje e kokës
– Lodhje
– Urinoni më rrallë
– Marramendje
– Kapsllëk.
Sondazhi i ditës:
Ilir Meta sulmon kreun e SPAK, si e vlerësoni?
-
Të drejtë
11%
-
Të gabuar
84%
-
Nuk e di
5%
Vota total: 2780
Lajme të tjera
-
VIDEO/ Kreu një operacion në kokë, Dea Mishel publikon pamjet shqetësuese pas ndërhyrjes
17 Prill, 22:08
-
Pas 13 sezonesh, Blake Griffin tërhiqet nga NBA
17 Prill, 22:03
-
Skerdjan Dhuli: LSI një parti në rënie, sulmet ndaj SPAK nuk japin vota
17 Prill, 21:58
-
I dha PD-në Berishës, gjyqtari Agron Zhukri me 1 miliard lekë pasuri, përballet me bilance negative në vlera të mëdha në KPK
17 Prill, 21:54
-
Obsesioni i Ilir Metës me Arben Rakipin (disa detaje mbi profilin e juristit)
17 Prill, 21:53
-
Mero Baze: Këta 'tigra prej letre' që na kanë qeverisur
17 Prill, 21:48
-
DIREKT - 'Galaktikët' shokojnë Manchesterin, City 0-1 Real Madrid! Bayern Munich 1-0 Arsenal, luhen ndeshjet e Champions League (GOLAT)
17 Prill, 21:48
-
'SPAK ka shkuar dy herë në GJKKO për masë shtrënguese ndaj Metës', avokati zbulon në 'Repolitix': Gjykata e ka kthyer mbrapsht
17 Prill, 21:43
-
Tifozët e Bayern Munich revoltohen me UEFA-n: Nuk ju duam, jashtë nga stadiumi
17 Prill, 21:40
-
Begaj pret delegacionin e Asamblesë Parlamentare të NATO-s: Shqipëria do të vijojë të luajë rolin e saj si faktor paqeje
17 Prill, 21:31
-
Europa League/ De Rossi i frikësohet Milanit: Për ta është mjeti i fundit
17 Prill, 21:30
-
Gazetari zbërthen në 'Repolitix' dosjet hetimore ndaj Metës në SPAK: I çoi mesazh Krajës, je 'spurdhjaku' i partisë
17 Prill, 21:25