Shumë pak prej nesh arrijnë të flenë gjumë sapo shtrihet në krevat. Për fat të mirë, ka disa ushtime që mund të na ndihmojnë që të qetësojmë sistemin nervor, të largojmë stresin dhe të relaksohemi disa sekonda.
Bright Side na sjell 6 ushtrime gjumi do të "vijë" sa hap e mbyll sytë.
1. Këmbët mbi mur
2. Të shtriheni me bark
3. Këmbët në një kënd 180 gradë (nëse mundeni)
4. Këmbëkryq dhe shtrirë më kurriz
5. Trupi në drejtim të kundërt me këmbët
6. Me kurriz, të shtrirë drejt
Komento
Lajme të tjera
-
Mos konsumoni këto ushqime para se të flini, mund t’iu shkaktojnë pagjumësi
6 Mars, 17:58 -
Çrregullimet e gjumit te fëmijët, ja si t’i dalloni simptomat
4 Mars, 21:32 -
Studimi: Gjumi jo i rregullt mund të shkaktojë migrenë
30 Janar, 14:14 -
Këshilla shkencore për të filluar vitin 2024 në mënyrën e duhur
29 Janar, 08:50 -
Dushi para gjumit mund të mos jetë aq relaksues sa mendoni, zbuloni arsyet
16 Janar, 08:43 -
E dinit se shumica e rrudhave krijohen në gjumë? Këto janë 4 këshilla se si mund t’i shmangni
27 Dhjetor 2023, 10:34 -
Banane me kanellë, zgjidhja e duhur për një gjumë të rehatshëm
19 Dhjetor 2023, 16:35 -
'Të paktën dy orë në javë në fshat', 10 efekte të shëndetshme nga kontakti me natyrën
12 Dhjetor 2023, 09:47 -
Pse nuk duhet ta rregulloni shtratin sapo zgjoheni, arsyeja do t’ju befasojë
6 Dhjetor 2023, 10:25 -
Hulumtim i ri shkencor: Shtyrja e alarmit në mëngjes mund të mos jetë një gjë e keqe
23 Tetor 2023, 12:05 -
Dëshironi të shmangni rrudhat ose gërhitjen?! Zbuloni pozicionet më të mira për gjumin
29 Gusht 2023, 22:38 -
Në Japoni çiftet nuk flenë në të njëjtin shtrat, ja arsyet për këtë traditë
29 Korrik 2023, 13:22
