Ju kanë thënë që duhet të keni vullnet, të ushtroheni vazhdmisht për një trup perfekt dhe me muskuj. Ju e gjetët vullnetin, keni pothuajse një vit që ushtroheni por muskuj nuk po shihni. Ok, edhe kjo ka një sekret të veçantë, që ne do t'jua themi sot.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të eliminoni totalisht brumërat dhe karbohidratet konsumojini më rrallë. Së dyti duhet të shtoni sasinë e proteinës që merrni nëpërmjet ushqimit, dhe së treti mos e teproni me frutat. Mjafton një frut në ditë. Por gjithmonë kini parasysh rregullim e fundit, konsumoni sa më shumë ujë.
Komento
Lajme të tjera
-
Sulme bërthamore? Tende dekontaminimi e mjekët me maska speciale në sheshin 'Skënderbej' Demonstrimin e ndjekin shumë kureshtarë (VIDEO)
22 Mars, 11:40
-
Manchester City sjell eksperiencën në Shqipëri, praktika me trajnerët e Tiranës dhe Durrësit
21 Shkurt, 12:42 -
Ngrihet qendra e trajnimit të noterëve, Gjonaj: Do të rrisë kualifikimin dhe cilësinë e tyre, kanë rol kryesor në luftën kundër pastrimit të parave
4 Shkurt 2021, 13:52 -
OSBE organizon trajnim për Prokurorët e Shqipërisë, qëllimi arritja e një sistemi të konsoliduar të drejtësisë penale
3 Dhjetor 2020, 13:23 -
Rreth 19 mijë mësues janë trajnuar për mësimin online! Përfundon më datë 23 tetor për rreth 30 mijë arsimtarë
19 Tetor 2020, 20:54 -
Detajet tronditëse! 23 vjet pas vdekjes së Dianës, ish sekretari i saj: Ajo ishte e frikësuar për jetën
31 Gusht 2020, 22:51 -
Vazhdon trajnimi i qenve për të gjurmuar COVID-19, dallojnë aromat 20 mijë herë më shumë se sa njerëzit
21 Prill 2020, 20:57 -
Këshilla 'karantine'! Ilvi Begolli: Dhimbje të qafës dhe shpinës? Ja ushtrimet që mund të bëni në shtëpi (VIDEO)
25 Mars 2020, 11:01 -
Trajnim në poligonin e Jub-Sukthit/ Xhaçka: Ndihmë e madhe nga aleatët e Departamentit Amerikan të Shtetit
22 Shkurt 2020, 13:08
