Si të heqësh dhjamin nga barku me metodën japoneze

Si të heqësh dhjamin nga barku me metodën japoneze

Abdominalet nuk janë të mjaftueshme për të holluar zonën e barkut dhe të stomakut! Këtë e tregon një mjek japonez, Toshiki Fukutsudzi, i cili prezantoi para ca kohësh një metodë shumë të thjeshtë për të humbur peshë, e cila kërkon përdorimin e një peshqiri të thjeshtë dhe mbajtjen e një qëndrimi specifik. Ja se si të shpëtoni nga dhjami në bark sipas metodës japoneze.

Stomak i rrafshët

Dr. Fukutsudzi sugjeroi një teknikë për të ndihmuar njerëzit të luftojnë problemet e shpinës dhe të forcojnë muskujt e barkut në të njëjtën kohë. Ky lloj regjimi gjithashtu çon në uljen e peshës për një periudhë të caktuar kohore. Ja se si…

Ushtrimi i peshqirit

Merrni pesë minuta nga koha juaj çdo ditë për të bërë këtë ushtrim:

Merrni një peshqir dhe mbështilleni.

Uluni në dysheme, me këmbët tuaja të shtrira para jush, kështu që këmbët tuaja janë pak larg.

Tani vendosni peshqirin e mbështjellë pas shpinës dhe shtrihuni në dysheme me peshqirin nën bel.

Vizatoni gishtat e këmbëve së bashku duke mbajtur distancën midis thembrave, duke formuar një trekëndësh me majën drejtuar lart. Ngrini krahët dhe sillni mbi kokën tuaj dhe bashkohuni me gishtat e vegjël.

Qëndroni në këtë pozicion për rreth pesë minuta (duhet të përjetoni një ndjesi djegieje dhe një dhimbje të lehtë në fillim që venitet me praktikën).

Përfitimet e peshqirit japonez

Duket se ky ushtrim jo vetëm që shkakton humbje peshe, por ndihmon për të kuruar në mënyrë efektive dhimbjen e shpinës dhe forcimin e mëtejshëm të barkut. Ushtrimi, në të vërtetë, mbështet dhe korrigjon pozicionimin e legenit, gjë që rezulton në një përmirësim të kësaj zone të trupit.

Provojeni këtë ushtrim në shtëpi, është i thjeshtë, por këshillohuni me mjekun tuaj më parë, veçanërisht nëse vuani nga problemet me kontraktimet në zonën e mesit ose nëse keni probleme të veçanta për të cilat preferohet të shmangni një ushtrim të tillë./Class

Komento

KUJDES! Nuk do të publikohen komente që përmbajnë fjalë të pista, ofendime personale apo etiketime mbi baza fetare, krahinore, seksuale apo që shpërndajnë urrejtje. Në rast shkelje të rëndë të etikës, moderatorët e portalit mund të vendosin të bllokojnë autorin e komentit, të cilit do t'i ndalohet nga ai moment të komentojë te Shqiptarja.com

  • Sondazhi i ditës:

    Si do jenë ndryshimet në Kodin Zgjedhor që do bëjnë PS-Rithemelimi?



×

Lajmi i fundit

Një shesh në Tiranë do të mbajë emrin e Dr. Florit, ja ku ndodhet

Një shesh në Tiranë do të mbajë emrin e Dr. Florit, ja ku ndodhet