Ushqimet më të mira për tu konsumuar gjatë verës

Ushqimet më të mira për tu konsumuar gjatë verës

Foto ilustruese

Temperaturat e larta me të cilat po përballemi gjatë kësaj jave, padyshim që ndikojnë në dehidratimin e trupit tonë.  Gjatë verës, duhet të konsumojmë ushqime që përmbajnë shuëm lëngje të në mënyrë që të shmangim dehisdratimin.

Sipas studimeve, rreth 80% e hidratimit vjen nga ushqimet që ne konusmojmë. Më poshtë janë disa ushqime që do iu ndihmojnë në këto ditë të nxehta vere.

1. Kungujt, përmbajtja e ujit deri në 95%

Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A dhe C, kalium; magnez; antioksidantë.

Përfitimet: përmirësimi i shikimit dhe shëndetit imunitar

2. Shalqi - përmbajtja e ujit deri në 92%

Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A dhe C; B6; kalcium.

Përfitimet: ndihmon në riparimin dhe mirëmbajtjen e muskujve dhe kockave  

3. Spinaqi, përmbajtja e ujit 91-93%

Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A, C dhe K, hekur, kalcium, acid folik, fibra.

Përfitimet: Shëndeti i përmirësuar i zorrës, tretja dhe rregullsia, si dhe mirëmbajtja e presionit të gjakut.

4. Pjeshkë - përmbajtja e ujit deri në 89%

Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A, C dhe E, kalcium, fibra dhe antioksidantë. Studimet tregojnë se shumica e pjeshkave përmbajnë rreth 17% të konsumit të rekomanduar ditor të Vitaminës C.

Përfitimet: tretje e përmirësuar, shëndet imunitar dhe shëndet i lëkurës

5. Kos, përmbajtja e ujit deri në 88% (qumësht i thjeshtë, i plotë)

Ushqyesit kryesorë: proteina, probiotikë, kalcium.

Përfitimet: përmirësimi i shëndetit të zorrëve, shëndeti i kockave dhe presioni i gjakut

SI.E./Shqiptarja.com
Komento

KUJDES! Nuk do të publikohen komente që përmbajnë fjalë të pista, ofendime personale apo etiketime mbi baza fetare, krahinore, seksuale apo që shpërndajnë urrejtje. Në rast shkelje të rëndë të etikës, moderatorët e portalit mund të vendosin të bllokojnë autorin e komentit, të cilit do t'i ndalohet nga ai moment të komentojë te Shqiptarja.com

  • Sondazhi i ditës:

    Si do jenë ndryshimet në Kodin Zgjedhor që do bëjnë PS-Rithemelimi?



×

Lajmi i fundit

S’ka treg, fermerët hedhin kastravecët në kanal: Shteti të kontrollojë pikat e grumbullimit! Report Tv vëzhgim në serat e Lushnjës, Dimalit e Beratit

S’ka treg, fermerët hedhin kastravecët në kanal: Shteti të kontrollojë pikat e grumbullimit! Report Tv vëzhgim në serat e Lushnjës, Dimalit e Beratit