Ecja është mënyra më e mirë për të humbur peshësi dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ecja ndikon në mirëfunksionimin e zemrës si dhe përshpejton elemininin e yndyrnave. Nëse ecni 30 minuta në ditë mund të zvogëloni rrezikun ndaj sëmundjeve të zemrës, ulni sheqerin në gjak, lehtëson dhimbjet në trup dhe zvogëlon rrezikun e infeksionit.
Por ka disa ‘hile’ të vogla për të përshpejtuar humbjen e peshës duke ecur. Dr Sally Norton, ka ndarë tre këshilla të mëdha se si të merrni maksimumin nga ecja.
Për të arritur qëllimin tuaj duhet që të paktën duke ecur të digjni 130 kalori.
• Ecni në rrugë të ndryshme të ndryshme, nga bari, në asfalt dhe rërë.
• Ecni me intensitete të ndryshme . Filloni gradualisht në shtimin e shpejtësisë.
• Ecni jo vetëm në rrugë të drejtë...ngjitja në kodra apo rrugët e vështira është dhe më efektive.
Lajme të tjera
-
Itali/ Zbulohet 'streha e kokainës', gjenden 76 kg drogë, pakot dorëzoheshin me furgon! Mes 2 të arrestuarve 1 shqiptar
24 Nëntor, 08:59 -
Ergys Mërtiri: Ç'na tregoi më 23 Nëntor Altin Dumani?
24 Nëntor, 08:47
-
'Trumpi hesht, Ukraina debaton', Presidenti i zgjedhur i SHBA-së ende pa një plan zyrtar për të ndaluar luftën e Rusisë
24 Nëntor, 08:37 -
Presidenti ukrainas Zelensky: Kemi çdo shans për t'i dhënë fund luftës në 2025-ën
24 Nëntor, 08:24 -
Lufta/ Netanyahu gati të tërheqë 320 mijë rezervistë! 20 të vrarë dhe dhjetëra të plagosur në Bejrut! 1 i vrarë në zonën e ambasadës izraelite në Jordani
24 Nëntor, 07:55 -
Dronë misteriozë shihen mbi 3 baza amerikane në Britani
24 Nëntor, 07:41 -
Nuk hani mëngjes? Ja dëmet që i shkaktoni shëndetit tuaj duke shmangur këtë vakt të rëndësishëm
24 Nëntor, 07:35 -
'Economic Times': Shqipëria mes vendeve ideale evropiane për të vizituar në 2025
24 Nëntor, 07:20 -
'Në rrugën drejt Shqipërisë 2030!' Turi me diasporën, Rama sot takim me shqiptarët e Londrës: Gati shqipe
24 Nëntor, 07:10 -
Yjet tregojnë se do të ketë perspektiva dhe mundësi të reja për avancim në karrierë, horoskopi për sot
24 Nëntor, 07:05 -
Kreshnik Spahiu: Pse Strasburgu po e zhgënjen shumë keq Partinë Demokratike?
23 Nëntor, 23:55
-
Tjetër hap fals, Barcelona barazon 2-2 në Vigo! Celta i shënon dy gola në fund
23 Nëntor, 22:59
