3 'hile' të thjeshta për të përshpejtuar humbjen e peshës duke ecur

Ecja është mënyra më e mirë për të humbur peshësi dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ecja ndikon në mirëfunksionimin e zemrës si dhe përshpejton elemininin e yndyrnave. Nëse ecni 30 minuta në ditë mund të zvogëloni rrezikun ndaj sëmundjeve të zemrës, ulni sheqerin në gjak, lehtëson dhimbjet në trup dhe zvogëlon rrezikun e infeksionit.

Por ka disa ‘hile’ të vogla për të përshpejtuar humbjen e peshës duke ecur. Dr Sally Norton, ka ndarë tre këshilla të mëdha se si të merrni maksimumin nga ecja.

Për të arritur qëllimin tuaj duhet që të paktën duke ecur të digjni 130 kalori.

• Ecni në rrugë të ndryshme të ndryshme,  nga bari, në asfalt dhe rërë.

• Ecni me intensitete të ndryshme . Filloni gradualisht në shtimin e shpejtësisë.

• Ecni jo vetëm në rrugë të drejtë...ngjitja në kodra apo rrugët e vështira është dhe më efektive.

TAG:
• Ecja