POP 5

Lajmet më të lexuara të 5 minutave të fundit

Shëndeti

3 'hile' të thjeshta për të përshpejtuar humbjen e peshës duke ecur

Por ka disa ‘hile’ të vogla për të përshpejtuar humbjen e peshës duke ecur.

3 'hile' të thjeshta për të përshpejtuar humbjen e peshës duke ecur

Ecja është mënyra më e mirë për të humbur peshësi dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ecja ndikon në mirëfunksionimin e zemrës si dhe përshpejton elemininin e yndyrnave. Nëse ecni 30 minuta në ditë mund të zvogëloni rrezikun ndaj sëmundjeve të zemrës, ulni sheqerin në gjak, lehtëson dhimbjet në trup dhe zvogëlon rrezikun e infeksionit.

Por ka disa ‘hile’ të vogla për të përshpejtuar humbjen e peshës duke ecur. Dr Sally Norton, ka ndarë tre këshilla të mëdha se si të merrni maksimumin nga ecja.

Për të arritur qëllimin tuaj duhet që të paktën duke ecur të digjni 130 kalori.

• Ecni në rrugë të ndryshme të ndryshme,  nga bari, në asfalt dhe rërë.

• Ecni me intensitete të ndryshme . Filloni gradualisht në shtimin e shpejtësisë.

• Ecni jo vetëm në rrugë të drejtë...ngjitja në kodra apo rrugët e vështira është dhe më efektive.

Komento

KUJDES! Nuk do të publikohen komente që përmbajnë fjalë të pista, ofendime personale apo etiketime mbi baza fetare, krahinore, seksuale apo që shpërndajnë urrejtje. Në rast shkelje të rëndë të etikës, moderatorët e portalit mund të vendosin të bllokojnë autorin e komentit, të cilit do t'i ndalohet nga ai moment të komentojë te Shqiptarja.com

  • Sondazhi i ditës:

    Kë doni ju që të fitojë zgjedhjet në SHBA?

Lajme të tjera



×

Lajmi i fundit

Harris apo Trump? Kush do të donin shqiptarët të ishte presidenti i SHBA-së! Ja rezultati në sondazhin e Shqiptarja.com! Votoni dhe ju

Harris apo Trump? Kush do të donin shqiptarët të ishte presidenti i SHBA-së! Ja rezultati në sondazhin e Shqiptarja.com! Votoni dhe ju

5 Nëntor, 09:12