Gjumi është baza e gjendjes psikologjike e trupore të njeriut. Mungesa e tij apo cilësia e dobët mund të ndikojnë negativisht në përditshmëri e, në përgjithësi, në jetën tonë. Shumë prej nesh e humbasin gjumin për arsye të ndryshme, që më vonë sjellin shumë pasoja.
Më poshtë do të gjeni 5 zakone që do ju bëjnë të flini më rehat e më mirë:
Zgjohuni çdo mëngjes në të njëjtën orë
Duke ndjekur një orar të caktuar, ndihmoni organizmin të krijojë një program ditor.
Mundohuni të ekspozoheni për pak minuta në dritën e diellit, çdo ditë
Nëse gjatë gjithë ditës qëndroni larg dritës natyrale, atëherë ora juaj biologjike fillon e shpërqëndrohet. Vetëm drita natyrale e ndihmon atë të koordinohet sërish.
Ushtrohuni
Duke lodhur trupin gjatë ditës, gjatë darkës do të keni nevojë për çlodhje më shpejt se zakonisht.
Mbani një bllok shënimesh me ato që duhet të bëni ditët në vazhdim.
Kjo do ju ndihmojë të jeni të organizuar e të mos keni ankth e mendime kur shtriheni për të fjetur.
Mbajeni celularin larg
Është vërtetuar se drita e telefonit e shpërqendron sistemin nervor dhe e mban atë zgjuar.
Lajme të tjera
-
3 gjërat që duhet të bësh patjetër 20 minuta para se te flini gjumë
1 Janar, 22:05 -
Ky zakon në gjumë mund t’ju shkatërrojë dhëmbët
19 Dhjetor 2022, 21:17 -
A zgjoheni të lodhur? Zakonet e thjeshta që ju ndihmojnë të mbusheni me energji
9 Dhjetor 2022, 07:57 -
Sa shpesh duhet t’i ndërroni pizhamet?
7 Dhjetor 2022, 20:59 -
5 ndryshime në sjellje që tregojnë se jeni në depresion
20 Nëntor 2022, 22:37 -
Gjumë jo të mjaftueshëm? Mund të shkaktojë vështirësi në ecje
20 Nëntor 2022, 21:12 -
Studimi i fundit: Kush fle më pak se pesë orë rrezikon shëndetin! Ja cila mund të jetë sasia ideale e gjumit
30 Tetor 2022, 22:43 -
Një hap para punëve... Cilat janë përfitimet e zgjimit herët në mëngjes?
14 Tetor 2022, 09:04 -
Çfarë i ndodh trupit tuaj kur flini gjithmonë në orën 22:00?
12 Tetor 2022, 23:01 -
9 gjëra që njerëzit e suksesshëm bëjnë para gjumit
13 Shtator 2022, 22:27 -
Si të flini kur hasni fryrje barku që nuk ju lë të qetë
24 Qershor 2022, 19:38 -
Si ndikojnë 7 orë gjumë tek shëndeti i zemrës
8 Shkurt 2022, 03:15
