Karotat dhe frutat e perimet e tjera me ngjyrën e portokallit mbrojnë shikimin. Beta karotene, një lloj i vitaminës A që u jep këtyre ushqimeve pigmentin portokall, ndihmojnë retinën dhe pjesët e tjera të syve të funksionojnë siç duhet.
Por, përveç beta karotenit, vitamina dhe minerale të tjera janë të domosdoshme për shëndetin e syve. Më poshtë janë 5 ushqimet që duhet të konsumoni për të mbrojtur shikimin:
Vezët
E verdha e vezës është burim kryesor i luteinës dhe zeaksanthinës.
Perimet
Perimet e gjelbëra janë të pasura me luteinë dhe zeaksantinë.
Qitrot dhe manaferrat
Këto fruta janë një burim i mirë i vitaminës C.
Bajamet
Këto fruta të thata janë të pasura me vitaminë E, që ngadalëson turbullimin e shikimit ose verbimin. Një grusht me bajame siguron gjysmën e dozës së vitaminës E që duhet për një ditë.
Komente
Lajme të tjera
-
Ushqimet që nuk duhet t’i ndani nga dieta juaj për tretje më të mirë
2 Shkurt, 18:46 -
Nga shëndeti i zemrës te përmirësimi i kujtesës, ja disa nga arsyet pse duhet të konsumoni avokado
31 Janar, 17:49 -
E keni tepruar me ushqimin? Çfarë duhet të bëni pas festave të fundvitit
2 Janar, 08:27 -
Pasojat e mungesës së zinkut në organizëm dhe ushqimet ku mund të gjendet
28 Nëntor 2025, 21:23 -
Nga tërshëra te avokado, njihuni me ushqimet që ndihmojnë në uljen e kolesterolit
8 Nëntor 2025, 22:55 -
Cilat janë përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i çokollatës së zezë
24 Tetor 2025, 15:47 -
Nga qumështi te vezët, ja cilat janë ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
10 Tetor 2025, 18:24 -
Shenjat që tregojnë se nuk po merrni mjaftueshëm Vitaminë D, ushqimet ku gjendet
7 Tetor 2025, 20:05 -
Si të kujdeseni për lëkurën tuaj gjatë vjeshtës, trajtimet e domosdoshme
2 Tetor 2025, 19:49 -
Cilat janë frutat dhe perimet më shëndetshme të vjeshtës
1 Tetor 2025, 18:04 -
Nga diabeti tek sëmundjet e zemrës, ja si ndikon konsumimi i shegës në shëndet
30 Shtator 2025, 17:57 -
Nga forcimi i imunitetit te përmirësimi gjumit, njihuni me vlerat ushqyese të kivit
25 Shtator 2025, 20:10
