Doza e duhur e zinkut që i duhet organizmit çdo ditë

Doza e duhur e zinkut që i duhet organizmit çdo ditë

Zinku është një mineral shumë i rëndësishëm për mbarëvajtjen e organizmit. Megjithatë, në shumë raste në akumulimi i tepërt i këtij minerali mund të shkaktojë dëme të mëdha në trupin e njeriut.

Termi që përshkruan këtë problem është toksiciteti i zinkut që ndikon kryesisht tek stomaku dhe nëse bëhet kronike mund të prishë ekuilibrat e mineraleve të tjera në trup.

Zinku është i pranishëm në shumë suplementë vitaminash e ushqyesish të tjerë. Nëse njeriu merr disa suplementë të ndryshëm, atëherë është më i rrezikuar nga tejkalimi i dozës ditore të lejueshme të zinkut. Zinku gjendet në sasi të vogla tek uji, toka dhe ushqimet.

Simptomat e toksicitetit të zinkut

Toksiciteti i zinkut mund të jetë akut ose kronik.

Toksiciteti akut shfaqet me shenjat e mëposhtme:

-Të përziera

-Të vjella

-Dhimbje stomaku

-Diare

-Konstipacion

Dozat e zinkut sipas moshës: 

-Mosha 1-3 vjeç duhet të konsumojë 3 mg zink në ditë

-Mosha 4-8 vjeç duhet të konsumojë 5 mg zink në ditë

-Mosha 9-13  vjeç duhet të konsumojë 8 mg zink në ditë

-Djemtë e moshave 14-18 vjeç duhet të konsumojnë 11 mg zink në ditë

-Vajzat e moshave 14-18 vjeç duhet të konsumojnë 9 mg zink në ditë

-Djemtë e moshës mbi 19 vjeç duhet të konsumojnë 11 mg zink në ditë

-Vajzat e moshës mbi 19 vjeç duhet të konsumojnë 8 mg zink në ditë

S.B/Shqiptarja.com
Komento

KUJDES! Nuk do të publikohen komente që përmbajnë fjalë të pista, ofendime personale apo etiketime mbi baza fetare, krahinore, seksuale apo që shpërndajnë urrejtje. Në rast shkelje të rëndë të etikës, moderatorët e portalit mund të vendosin të bllokojnë autorin e komentit, të cilit do t'i ndalohet nga ai moment të komentojë te Shqiptarja.com

  • Sondazhi i ditës:

    Shqipëria hap negociatat me BE për kapitullin 1, kur do ndodhë integrimi?



×

Lajmi i fundit

'E kreva dënimin si zonjë', Rudina Dembacaj flet për herë të parë mbi falsifikimin: U nxitova dhe e hëngra

'E kreva dënimin si zonjë', Rudina Dembacaj flet për herë të parë mbi falsifikimin: U nxitova dhe e hëngra