E keni tepruar pak me kilogramët / Ja dieta më e mirë për 2020-ën e zgjedhur nga ekspertët

Dimri apo sidomos festat e fundvitit i bëjnë njerëzit të shijojnë ushqimin pa kriter, duke mos menduar tepër për kilet shtesë.

Mirëpo, si t’i ulim kilogramët e tepërta? Më poshtë do t’ju tregojmë mënyrën, një diete të shëndetëshme ushqimore, e cila është tepër e rekomandueshme edhe nga ekspertet.

Dieta mesdhetare, e cila është thjeshtë, me bazë bimore, gjithashtu ka kapur vendin e parë në dietën më të mirë për ushqim të shëndetshëm, dietë të lehtë për të ndjekur, dieta më e mirë me bazë bimore dhe dieta më e mirë për diabet.

Dieta përqendrohet në ngrënien e paktë të mishit të kuq, pak sheqer dhe yndyrë të ngopur dhe më shumë peshk dhe vaj ulliri të pasur me Omega-3.

Vera e kuqe mund të shijohet në moderim gjatë vakteve është pjesë e recetës.

-Konsumimi ditor i perimeve, frutave, dhe yndyrnave të shëndetshme

-Marrja javore e peshkut, mishit të shpendëve, fasuleve dhe vezëve

-Pjesë e moderuar të produkteve të qumështit

-Sasi e kufizuar e mishit të kuq

TAG:
• diete e shendetshme