Ja çfarë duhet të bëni për të
qenë sa më energjik në punë
Shumica e njerëzve ndjehen të lodhur kur zgjohen herët në mëngjes për të shkuar në punë. Mungesa e energjisw për shkak se nuk kemi kryer ushtrime fizike, nuk kemi ngrënë mëngjes apo nuk kemi bërë mjaftueshëm gjumë mund të ndikojë keq në performancën tonë të punës.
Shumica e njerëzve ndjehen të lodhur kur zgjohen herët në mëngjes për të shkuar në punë. Mungesa e energjisë për shkak se nuk kemi kryer ushtrime fizike, nuk kemi ngrënë mëngjes apo nuk kemi bërë mjaftueshëm gjumë mund të ndikojë keq në performancën tonë të punës.
Të pasurit një stil të shëndetshëm të jetës është një gjë e rëndësishme.
Konsumoni ujëKonsumimi i ujit jo vetëm që na mban të hidratuar, por edhe më energjik. Uji i largon toksinat nga sistemi dhe ua jep atë ndjenjën e të qenit i/e plotë, prandaj jeni më të prirë të mos ushqeheni me ushqime të këqija. Aq më shumë ujë që pini, aq më shumë udhëtime për në tualet do të bëni, gjë që ju inkurajon të lëvizni përgjatë ditës.
Ushqimi i shëndetshëmShumica nga ne e kemi përjetuar atë momentin e pasdites ku vetëm duam të hamë diçka, shpeshherë diçka të kripur ose me sheqer. Por, mos bini viktimë e këtyre dëshirave jo të shëndetshme. Mbani ushqime të shëndetshëm afër dhe qëndroni të përgatitur kur jeni të uritur.
MeditimBërja e gjërave rutinore e heq lumturinë.
Praktikimi i meditimit na ndihmon të ngadalësojmë me gjërat dhe të jemi mjaftueshëm prezent për t’i njohur gjërat e vogla të cilat na sjellin kënaqësi në punë.
Gjithashtu, meditimi na ndihmon t’i shohim më qartë qëllimet tona dhe të jetojmë një jetë më të kompletuar.
Aktivitetet e vogla fizikeKur jeni në punë, shtoni edhe pak aktivitet fizik rutinës tuaj ditore. Në vend se të përdorni ashensorin, ngjituni shkallëve ose nëse përdorni transport publik, ndaluni një stacion më herët dhe ecni për në punë. Gjatë pushimeve të drekës dilni dhe ecni me kolegët.
Bëni një pushim 5-minutëshHerë pas here pushoni sytë duke shikuar një objekt të caktuar. Bëni ushtrime të zgjatjes në tavolinë.
Redaksia Online
(M.Ç/shqiptarja.com)
Sondazhi i ditës:
Djegin karriget dhe sende drejt Spiropalit, si e vlerësoni aksionin e PD?
-
Të drejtë
55%
-
Të gabuar
42.1%
-
Nuk e di
2.9%
Vota total: 11909
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Zjarret e furishme në Greqi, Shqipëria i shkon në ndihmë me 30 efektivë zjarrfikës dhe 5 mjete: Do qëndrojnë deri në stabilizimin e situatës
2 Tetor, 08:08
-
Zgjedhjet në SHBA/ Kandidatët përballen me njëri-tjetrin për postin e nënpresidentit
2 Tetor, 07:55
-
Lufta/ Izraeli bombardon dhe shkollën në Gaza, 9 të vdekur dhe 20 të plagosur! WAFA: Mes viktimave dhe 4 familjarë të gazetarit palestinez, vetë mbeti i plagosur
2 Tetor, 07:49
-
Lufta/ Irani lëshoi 200 raketa, IDF u përgjigjet, mbi 70 të vdekur në 24 orët e fundit në trekëndëshin Liban-Gaza-Izrael! Teherani: Do ju kthejmë në hi! Izraeli: Do godasim me gjithë forcën
2 Tetor, 07:36
-
Media italiane ‘Turisti per Caso’: Tirana një nga kryeqytetet më ‘cool’ të momentit
2 Tetor, 07:30
-
Vranësira kalimtare dhe temperatura deri në 29 gradë, parashikimi i motit
2 Tetor, 07:10
-
Shmangni diskutimet e panevojshme dhe kushtojini më shumë kohë partnerit...çfarë kanë parashikuar yjet për sot
2 Tetor, 07:04
-
Champions League/ Leverkusen bën për ‘Aspirina’ Milanin, Dortmund ‘tërmet 7 ballësh’! Barcelona me pesë yje, shkëlqejnë Inter, City dhe Arsenal
1 Tetor, 23:30
-
Bota reagon pas sulmit të Iranit ndaj Izraelit
1 Tetor, 23:02
-
Protesta e PD më 7 tetor, gazetarja Danjela Maloku: Pritet pjesëmarrje jo shumë e lartë! Do jenë militantët besnikë, qëllimi të imponohet me dhunë
1 Tetor, 22:45
-
Edi Paloka s'pranon të paguajë dëmet nga karriget e djegura në Kuvend: O farë e keqe, do t'ju zhdukim me çdo mënyrë
1 Tetor, 22:36
-
Zbardhet fatura e kripur, ja sa kushtojnë karriget e djegura! Paratë do mbahen nga rrogat e deputetëve
1 Tetor, 22:32