Ja si të ruhemi nga ndërrimi i stinëve
Me mbërritjen e stinës së vjeshtës ditët nisin të shkurtohen dhe ngjyra e marrë në plazh fillon të zbehet e gjithashtu kujtimet e pushimeve. Por përveç tyre ndoshta pa kuptuar nisin simptoma si përgjumje, lodhje, vështirësi për t’u përqendruar, humori i cili vjen duke u ulur e gjithashtu rritje të oreksit që çon detyrimisht në rritjen e peshës.
Me mbërritjen e stinës së vjeshtës ditët nisin të shkurtohen dhe ngjyra e marrë në plazh fillon të zbehet e gjithashtu kujtimet e pushimeve. Por përveç tyre ndoshta pa kuptuar nisin simptoma si përgjumje, lodhje, vështirësi për t’u përqendruar, humori i cili vjen duke u ulur e gjithashtu rritje të oreksit që çon detyrimisht në rritjen e peshës. Një në katër persona gjatë stinës së vjeshtës është lehtësisht i prekur nga këto simptoma. Ndërkohë që 5 deri në 10 përqind të personave vuajnë një depresion të vërtetë stinor. Këto shqetësime nisin me fillimin e muajit tetori dhe përfundon me ardhjen e pranverës duke rrezikuar rendimentin social dhe profesional.
Proteinat: Sipas një studimi të Universitetit të Pittsburgh të publikuar në revistën Chronobiology, një nga proteinat e përfshira është në genin e melanopsinës, e cila është në gjendje të ndjejë ndryshimet e intensitetit të dritës duke ia përçuar më pas trurit. Personat të cilët kanë ndryshime në këtë gen janë më të predispozuar për të ndjerë ndryshimin e dritës së ditës në vjeshtë apo në dimër. Sipas studiuesve më të ndjeshëm ndaj këtij faktori janë personat që jetojnë në veri, pasi drita diellore është më e pakët, njerëzit nga mosha 30 deri në 40 vjeç dhe femrat. Gjinia femërore e ndjen më shumë këtë ndryshim për shkak ciklit menstrual.
Ritmet natyrale: Ndonëse mund ta konsiderojmë veten qënie më të evoluara se natyra, sërish ora jonë biologjike ndikohet nga ndryshimet e saj, të cilat janë në varësi të kushteve të dritës. Studiuesit shprehen se simptomat e depresionit sezonal janë në fund të fundit shenja të një përgatitjeje që trupi bën për të përballuar stinën e ftohtë. Sistemet hormonale gjatë vjeshtës modifikojnë aktivitetin e tyre për të ruajtur energji, për t’u çlodhur më shumë si dhe për t’u përshtatur të ftohtit që do të vi.
Ekspozimi ndaj dritës: Por çfarë duhet të bëjmë për t’u ndjer më mirë? Para së gjithash duhet të përshtatemi me ritme sa më natyrale. Disa prej gjërave që nuk duhet t’i bëjmë janë, të punojmë pa u ndikuar nga ora, të bëjmë udhëtime, të prishim balancën e gjumit duke ndenjur zgjuar deri vonë etj. E rëndësishme është të ekspozohemi sa më shumë në dritë dhe sidomos asaj të mëngjesit si dhe sa më shumë aktivitet fizik.
(xh.k/shqiptarja.com)
Sondazhi i ditës:
Sa përcaktuese do jetë vota e emigrantëve në zgjedhjet e 2025-ës?
-
Shumë
26.7%
-
Pak
40.6%
-
Aspak
32.8%
Vota total: 1935
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Vëllezërit e pamposhtur Bakaj, në Lezhë për dy titujt ndërkombëtarë të boksit
28 Korrik, 14:05
-
Rama batuta në Kongresin e PS: Helena do jetë kryetarja! Dëshmitar Pandi i pavdekshëm, ua gjen varret të gjithëve në Sharrë e Tufinë se është mik me lali Erin
28 Korrik, 13:56
-
Sa do të rrijë PS ne në pushtet? Rama: 50 vjet? Pse të mos rrimë 100?! Kush na e ndalon
28 Korrik, 13:43
-
Rama mesazh ‘tradhtarëve’: Kam njohur shumë të paudhë, tjetër më thonin në sy, e ndryshe bënin pas shpine
28 Korrik, 13:42
-
‘Deputeti që Duam’, Rama në Kongres: Një derë e re për ata që duan të trokasin në PS, pa frikën se u del ndonjë i shëndosh e u thotë ‘ca do më vëlla, ik’
28 Korrik, 13:38
-
Vullnet Sina përlotet pasi Rama e vlerësoi në Kongres: Kurrë nuk më ka shqetësuar për asgjë personale
28 Korrik, 13:26
-
Nuk mungon që nga viti 1988, njihuni me personin e vetëm që ka marrë pjesë në 10 Olimpiada radhazi
28 Korrik, 13:26
-
Edi Rama, dush të ftohtë deputetëve të PS: Shkojnë në bazë vetëm për të bërë foto! Që kur ikën si ministra, duket sikur flasin nga hëna
28 Korrik, 13:24
-
Rama në Kongres: Do krijojmë skuadrën e re kombëtare për zgjedhjet 2025! Thirrje shqiptarëve: Kandidoni në platformën ‘Deputeti që Duam’, ta çojmë vendin në BE
28 Korrik, 13:19
-
Rama: Konflikti politik e ktheu kuvendin në një vend ç’edukues! Berisha e katandisi PD në çisternë të helmuar
28 Korrik, 13:06
-
Prezantohet platforma ‘Deputeti që Duam’, ministrja Muzhaqi: Aplikantët do angazhohen në terren
28 Korrik, 13:05
-
Xhafaj mbështet Ramën: Të lëmë mënjanë rivalitetin, na duhen njerëz të rinj në parti! Projektin çoje para me çdo çmim
28 Korrik, 13:00