Ju dhembin kockat në ditët me shi? Këto janë disa arsye pse ndodh dhe si mund t’i trajtoni

Disa persona thonë se mund të parashikojnë ditën kur do bjerë shi, sepse nyjet e tyre fillojnë të dhembin. Po ashtu, shumë njerëz të tjerë vërejnë shqetësime të ngjashme gjatë ngjarjeve të tjera të motit ose kur ndryshojnë stinët.

Megjithëse studiuesit nuk kanë qenë në gjendje të konfirmojnë përfundimisht një lidhje shkak-pasojë, disa studime sugjerojnë se moti mund të ndikojë në dhimbjen e kyçeve, ndërsa studime të tjera thonë se nuk ka asnjë lidhje. 

Çfarë mund të shkaktojë dhimbje kyçesh të lidhura me motin?

Ekspertët besojnë se nyjet mund të dhembin tek njerëzit e prekur për shkak të ndryshimeve në presionin barometrik, të cilat ndodhin gjatë ndryshimeve të sistemit të motit. Para se të bjerë shi, presioni barometrik tenton të ulet. 

Kur kjo ndodh, ka më pak presion ajri që ushtrohet në trupin tuaj, gjë që mund të lejojë muskujt, tendinat dhe indet e tjera që rrethojnë nyjet të zgjerohen. Zgjerimi mund të grumbullojë nyjet, duke ushtruar presion shtesë mbi to, gjë që mund të çojë në dhimbje.

Pasi situata e motit ndryshon, presioni barometrik rregullohet dhe dhimbja e kyçeve zakonisht zhduket.

Arsyet e tjera se pse mund të përjetoni dhimbje kyçesh të lidhura me motin janë se ju mund të jeni më pak aktiv fizikisht dhe përtac, duke i bërë muskujt dhe nyjet të ngurtësohen, duke shkaktuar dhimbje. Moti i zymtë mund t'ju përkeqësojë gjendjen shpirtërore, duke ju bërë të përqendroheni në negativitet, duke ndikuar dhe në dhimbjen e kyçeve.

Pavarësisht nëse studiuesit mund të vërtetojnë apo jo se ndryshimet e lidhura me motin që shkaktojnë dhimbje të kyçeve, ju duhet të provoni këto strategji për të shmangur ose zvogëluar dhimbjet e kyçeve të lidhura me motin:

• Ushtrohu rregullisht. Të qenit fizikisht aktiv ndihmon në forcimin e muskujve dhe kockave tuaja, gjë që ndihmon në heqjen e presionit nga nyjet tuaja.
• Vazhdoni të lëvizni . Gjeni mënyra për të përfshirë ecjen në aktivitetin tuaj të zakonshëm.
• Shtrihuni përpara se të lëvizni . Bëni disa shtrirje përpara se të bëni ndonjë aktivitet fizik. Ju do të ngrohni muskujt tuaj dhe do të përmirësoni fleksibilitetin tuaj, gjë që është e mirë për nyjet tuaja.
• Kujdesuni për peshën tuaj. Humbni peshë nëse jeni mbipeshë, ose mbani peshën tuaj aktuale nëse është në kufijtë e shëndetshëm. Mbajtja e peshës shtesë ngarkon nyjet tuaja, duke përfshirë gjunjët dhe ijet, gjë që mund të bëjë që dhimbjet e kyçeve të lidhura me motin të ndihen më intensive.
• Përdorni nxehtësinë para aktivitetit fizik dhe të ftohtin pas. Një jastëk ngrohjeje mund të ndihmojë për të relaksuar muskujt tuaj dhe për t'ju liruar para aktivitetit dhe i ftohti më pas mund të ndihmojë me ënjtjen dhe inflamacionin.
• Mundohuni të mbani një këndvështrim pozitiv. Mos lejoni që një ditë gri dhe e mjerë t'ju ulë gjendjen shpirtërore. Kur ndiheni më mirë emocionalisht, mund të ndiheni më mirë edhe fizikisht.

S.C/Shqiptarja.com

TAG:
• moti
• shendeti