Keni probleme me zgjimin në mëngjes? Këto këshilla do ju ndihmojnë
Shumë prej jush e kanë problem zgjimin në mëngjes. Por me siguri e dini që nëse ju nis mbarë mëngjesi, edhe pjesa tjetër e ditës do të shkojë mirë.
Gjumi në mëngjes
Shumë prej jush e kanë problem zgjimin në mëngjes. Por me siguri e dini që nëse ju nis mbarë mëngjesi, edhe pjesa tjetër e ditës do të shkojë mirë.
Sepse kur e kapni ritmin e mirë, çdo gjë shkon më lehtë, prandaj ju sjellim disa këshilla që do t’ju ndihmojnë të keni mëngjese të suksesshme.
Zgjohuni me kohë
Nuk themi zgjohuni herët, sepse nuk jemi të gjithë persona të hershëm të mëngjesit. Të zgjoheni me kohë do të thotë ta caktoni alarmin mjaftueshëm herët saqë nuk do të keni nevojë të përgatiteni shpejt e shpejt për punë. Zakonisht, nëse zgjoheni vetëm 10 apo 15 minuta më herët, mëngjeset e hershme stresuese bëhen shumë më relaksuese.
Hani mëngjes të shëndetshëm
Të gjithë e dimë sa i rëndësishëm është mëngjesi, megjithatë shumë e kapërcejnë. Pavarësisht se a ju bezdis apo jo pesha, ngrënia e mëngjesit është thelbësore. Ai do t’ju japë energji për punë të mirë .
Reduktoni ndërprerjet
Nëse dikush apo diçka ju ndërpret në punë do t’ju duhen disa minuta që përsëri ta ktheni fokusin. Nëse shpenzoni për së tepërmi kohë duke u përgjigjur në pyetjet e parëndësishme të të tjerëve me siguri duhet të riorganizoheni.
Mos humbni kohë
Produktiviteti është spirale pozitive e cila vazhdon pandërprerë nëse mbetet i përqendruar. Në punë bëni punë me rëndësi, dhe sa më pak “humbni kohë” kot. Nëse duhet të qëndroni diku tetë orë, atëherë këtë kohë shfrytëzojeni maksimalisht./Revista Who/
Sondazhi i ditës:
A duhet të lejohet mjeku të punojë njëkohësisht në spital publik e privat?
-
Po
12.2%
-
Jo
83.7%
-
Nuk e di
4.1%
Vota total: 2193
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Si ndikojnë temperaturat e larta tek tensioni i gjakut
1 Korrik, 17:55
-
Pagjumësia në verë, si të flini më qetë dhe më gjatë
29 Qershor, 08:49
-
Lidhja mes dhimbjes së kokës dhe diabetit, si ta parandaloni
28 Qershor, 20:39
-
5 ushqimet që mund të hani gjatë gjithë kohës pa u shëndoshur
27 Qershor, 15:40
-
Arsyet e forta të lodhjes dhe depresionit gjatë verës, çfarë duhet të bëni
25 Qershor, 22:30
-
Si ndikon cilësia e gjumit në shëndetin tuaj
25 Qershor, 18:32
-
Temperaturat e larta gjatë verës, ja disa këshilla të vlefshme se si të mbroheni
20 Qershor, 08:33
-
Nga mospërdorimi i kremrave kundër diellit te pirja e duhanit, ja 8 zakone që na bëjnë të plakemi më shpejt
19 Qershor, 15:26
-
Këto janë 5 gjëra që nuk duhen bërë kurrë kur keni stomakun bosh
17 Qershor, 08:39
-
Përse shkaktohen rrathët e zinj poshtë syve dhe si të shpëtoni prej tyre
16 Qershor, 09:49
-
Këta përbërës ushqimorë ndikojnë në rritjen e flokëve
5 Qershor, 16:01
-
'Nëse më do, duhet të besosh tek unë!' 7 rregulla për prindër të mirë
2 Mars, 08:40