Të bësh një gjumë të mirë çdo natë është një nga gjërat që mund të thuhet më lehtë sesa të bëhet. Sipas NHS (Shërbimi Shëndetësor Kombëtar në Angli), rreth një në tre britanikë përjetojnë probleme me gjumin në një moment të jetës së tyre.
Ka një sërë faktorësh që shkaktojnë pagjumësi, si stresi, ankthi, zhurma, alkoolin apo puna me turne.
Megjithatë, edhe problemet shëndetësore si sëmundja e Alzheimerit dhe shqetësimet nga tiroidet gjithashtu shkaktojnë pagjumësi.
Nëse humbisni pak orë gjumë nuk ka ndonjë gjë për t'u shqetësuar, por nëse kjo ndodh rregullisht mund të fillojë të ndikojë në shëndetin tuaj.
Obeziteti, diabeti, goditjet në tru dhe presioni i lartë i gjakut janë të lidhura me pagjumësinë.
Në një intervistë për Huffpost , ekspertët mjekësorë thanë se ekzistojnë pesë lloje ushqimesh dhe pijesh që duhet t'i shmangim nëse duam të bëjmë një gjumë më të mirë gjatë natës. Këto ushqime rrisin aciditetin në stomak që sjell edhe pagjumësi.
Ushqime pikante
Pica
Hamburgerët
Qumështi
Mente
SI.E./Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
A duhet të lejohet mjeku të punojë njëkohësisht në spital publik e privat?
-
Po
12.3%
-
Jo
83.5%
-
Nuk e di
4.2%
Vota total: 2080
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Si ndikon cilësia e gjumit në shëndetin tuaj
25 Qershor, 18:32
-
Nga mospërdorimi i kremrave kundër diellit te pirja e duhanit, ja 8 zakone që na bëjnë të plakemi më shpejt
19 Qershor, 15:26
-
Pse djersitemi gjatë natës në gjumë?
13 Qershor, 15:43
-
Çfarë është paraliza e gjumit dhe si përjetohet?
9 Prill, 12:09
-
Çrregullimet e gjumit te fëmijët, ja si t’i dalloni simptomat
4 Mars, 21:32
-
Studimi: Gjumi jo i rregullt mund të shkaktojë migrenë
30 Janar, 14:14
-
Këshilla shkencore për të filluar vitin 2024 në mënyrën e duhur
29 Janar, 08:50
-
Dushi para gjumit mund të mos jetë aq relaksues sa mendoni, zbuloni arsyet
16 Janar, 08:43
-
E dinit se shumica e rrudhave krijohen në gjumë? Këto janë 4 këshilla se si mund t’i shmangni
27 Dhjetor 2023, 10:34
-
Banane me kanellë, zgjidhja e duhur për një gjumë të rehatshëm
19 Dhjetor 2023, 16:35
-
'Të paktën dy orë në javë në fshat', 10 efekte të shëndetshme nga kontakti me natyrën
12 Dhjetor 2023, 09:47
-
Pse nuk duhet ta rregulloni shtratin sapo zgjoheni, arsyeja do t’ju befasojë
6 Dhjetor 2023, 10:25