Të bësh një gjumë të mirë çdo natë është një nga gjërat që mund të thuhet më lehtë sesa të bëhet. Sipas NHS (Shërbimi Shëndetësor Kombëtar në Angli), rreth një në tre britanikë përjetojnë probleme me gjumin në një moment të jetës së tyre.
Ka një sërë faktorësh që shkaktojnë pagjumësi, si stresi, ankthi, zhurma, alkoolin apo puna me turne.
Megjithatë, edhe problemet shëndetësore si sëmundja e Alzheimerit dhe shqetësimet nga tiroidet gjithashtu shkaktojnë pagjumësi.
Nëse humbisni pak orë gjumë nuk ka ndonjë gjë për t'u shqetësuar, por nëse kjo ndodh rregullisht mund të fillojë të ndikojë në shëndetin tuaj.
Obeziteti, diabeti, goditjet në tru dhe presioni i lartë i gjakut janë të lidhura me pagjumësinë.
Në një intervistë për Huffpost , ekspertët mjekësorë thanë se ekzistojnë pesë lloje ushqimesh dhe pijesh që duhet t'i shmangim nëse duam të bëjmë një gjumë më të mirë gjatë natës. Këto ushqime rrisin aciditetin në stomak që sjell edhe pagjumësi.
Ushqime pikante
Pica
Hamburgerët
Qumështi
Mente
SI.E./Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
Si e vlerësoni funksionimin e Gjykatave dhe Prokurorive në qarqe?
-
Mirë
24.6%
-
Keq
61.6%
-
Nuk e di
13.8%
Vota total: 2413
Lajme të tjera
-
Çrregullimet e gjumit te fëmijët, ja si t’i dalloni simptomat
4 Mars, 21:32
-
Studimi: Gjumi jo i rregullt mund të shkaktojë migrenë
30 Janar, 14:14
-
Këshilla shkencore për të filluar vitin 2024 në mënyrën e duhur
29 Janar, 08:50
-
Dushi para gjumit mund të mos jetë aq relaksues sa mendoni, zbuloni arsyet
16 Janar, 08:43
-
E dinit se shumica e rrudhave krijohen në gjumë? Këto janë 4 këshilla se si mund t’i shmangni
27 Dhjetor 2023, 10:34
-
Banane me kanellë, zgjidhja e duhur për një gjumë të rehatshëm
19 Dhjetor 2023, 16:35
-
'Të paktën dy orë në javë në fshat', 10 efekte të shëndetshme nga kontakti me natyrën
12 Dhjetor 2023, 09:47
-
Pse nuk duhet ta rregulloni shtratin sapo zgjoheni, arsyeja do t’ju befasojë
6 Dhjetor 2023, 10:25
-
Hulumtim i ri shkencor: Shtyrja e alarmit në mëngjes mund të mos jetë një gjë e keqe
23 Tetor 2023, 12:05
-
Dëshironi të shmangni rrudhat ose gërhitjen?! Zbuloni pozicionet më të mira për gjumin
29 Gusht 2023, 22:38
-
Në Japoni çiftet nuk flenë në të njëjtin shtrat, ja arsyet për këtë traditë
29 Korrik 2023, 13:22
-
Studimi: Shqiptarët kryesojnë listën, populli më “gjumash” në botë
4 Janar 2023, 14:40