Sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, një nga tre të rriturit amerikanë luftojnë me pagjumësi. Dr. Matt Goldenberg, i cili është një psikiatër i certifikuar, thotë se një nga ankesat më të zakonshme që i raportojnë pacientët e tij, është pagjumësia.
Shkaku i pagjumësisë mund të jetë çdo gjë, nga ankthi deri në depresion. Për të përcaktuar më mirë shkaqet specifike për problemet e gjumit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Por ka disa zakone të gjumit që mund të përmirësojnë dhe t'iu japin një gjumë më të mirë gjatë natës. Disa këshilla të mira për t’ju ndihmuar që të keni një gjumë sa më të rehatshëm:
1 – Ndaloni pirjen e duhanit para gjumit
2 – Shmangni pirjen e kafesë pas darkës
3 – Nuk ka alkool para gjumit
4 – Shmangni ushqimet e rënda para gjumit
5 – Shmangni pirjen e sasive të mëdha të lëngjeve pas darkës
6 – Shmangni përdorimin e shtratit tuaj për aktivitetet jo-gjumë.
Lajme të tjera
-
Çaji i gështenjave, kura natyrale kundër kollës së vazhdueshme dhe të ftohtit
12 Nëntor, 20:14 -
Dhimbja e kokës, cilat janë disa nga shkaqet dhe kur duhet të shqetësoheni
10 Nëntor, 18:17 -
Ju qëndrojnë gjithnjë duart e ftohta? Zbuloni çfarë po përpiqet t’ju tregojë trupi
3 Nëntor, 18:22 -
Stresi, ja cilat janë 10 gjërat që mund të bëni për ta luftuar
1 Nëntor, 09:55 -
Shëndeti i lëkurës, ja cilat janë ushqimet që duhet të konsumoni
1 Nëntor, 07:49 -
Mëngjesi i shëndetshëm, cilat ushqime duhet të hani dhe cilat jo
28 Tetor, 07:50 -
Gjumi jo i mirë! Studimi: Truri është 3 vite më i plakur për 40-vjeçarët që flenë keq
26 Tetor, 16:29 -
Hipotiroidizmi, shenjat dalluese dhe ushqimet më të mira që ju duhen
26 Tetor, 11:21 -
Si të kujdesemi për shëndetin e syve? Ja ushqimet që duhet të hamë
22 Tetor, 20:54 -
Boronicat, vlerat e tyre për shëndetin e njeriut
20 Tetor, 18:55 -
E ndjeni stomakun të fryrë pasi keni ngrënë shumë? Ja disa metoda për t’u lehtësuar
20 Tetor, 13:09 -
Ja pse marrja e vitaminës C është e rëndësishme në këtë periudhë, dozat e nevojshme dhe ushqimet ku gjendet
18 Tetor, 21:30
