Sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, një nga tre të rriturit amerikanë luftojnë me pagjumësi. Dr. Matt Goldenberg, i cili është një psikiatër i certifikuar, thotë se një nga ankesat më të zakonshme që i raportojnë pacientët e tij, është pagjumësia.
Shkaku i pagjumësisë mund të jetë çdo gjë, nga ankthi deri në depresion. Për të përcaktuar më mirë shkaqet specifike për problemet e gjumit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Por ka disa zakone të gjumit që mund të përmirësojnë dhe t'iu japin një gjumë më të mirë gjatë natës. Disa këshilla të mira për t’ju ndihmuar që të keni një gjumë sa më të rehatshëm:
1 – Ndaloni pirjen e duhanit para gjumit
2 – Shmangni pirjen e kafesë pas darkës
3 – Nuk ka alkool para gjumit
4 – Shmangni ushqimet e rënda para gjumit
5 – Shmangni pirjen e sasive të mëdha të lëngjeve pas darkës
6 – Shmangni përdorimin e shtratit tuaj për aktivitetet jo-gjumë.
Lajme të tjera
-
Frutat me pak sheqer, ja pse duhet ti përfshini në dietën tuaj
21 Korrik, 10:18 -
Pini kafe në mëngjes, ja si ndikon në shëndetin tuaj
19 Korrik, 08:26 -
Ja arsyet pse duhet të shmangni dushin me ujë të ftohtë në verë
16 Korrik, 22:05 -
6 sëmundjet që reflektohen në fytyrë, shenjat paralajmëruese
15 Korrik, 18:25 -
Përveç ujit, 6 këshilla si të qëndroni të hidratuar në këto ditë të nxehta
13 Korrik, 15:01 -
Ushqimet më të pasura me kolagjen për rininë e lëkurës dhe organizmit
13 Korrik, 10:53 -
Sëmundjet që shkaktojnë djersitjen e tepërt, si t’i trajtoni
12 Korrik, 15:40 -
Zgjimi herët në mëngjes, ja si ndikon në shëndetin e trurit
12 Korrik, 09:03 -
Si ndikojnë temperaturat e larta tek diabetikët, kujdesi që duhet të tregoni
11 Korrik, 18:21 -
Ushqimet që duhet të shmangni që të mos helmoheni gjatë stinës së verës
11 Korrik, 16:26 -
Shenjat kryesore që tregojnë se mund të keni diabet
10 Korrik, 08:31 -
Cilat janë disa shenja që tregojnë se jeni të dehidratuar dhe keni nevojë për më shumë ujë
9 Korrik, 17:04
