Sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, një nga tre të rriturit amerikanë luftojnë me pagjumësi. Dr. Matt Goldenberg, i cili është një psikiatër i certifikuar, thotë se një nga ankesat më të zakonshme që i raportojnë pacientët e tij, është pagjumësia.
Shkaku i pagjumësisë mund të jetë çdo gjë, nga ankthi deri në depresion. Për të përcaktuar më mirë shkaqet specifike për problemet e gjumit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Por ka disa zakone të gjumit që mund të përmirësojnë dhe t'iu japin një gjumë më të mirë gjatë natës. Disa këshilla të mira për t’ju ndihmuar që të keni një gjumë sa më të rehatshëm:
1 – Ndaloni pirjen e duhanit para gjumit
2 – Shmangni pirjen e kafesë pas darkës
3 – Nuk ka alkool para gjumit
4 – Shmangni ushqimet e rënda para gjumit
5 – Shmangni pirjen e sasive të mëdha të lëngjeve pas darkës
6 – Shmangni përdorimin e shtratit tuaj për aktivitetet jo-gjumë.
Lajme të tjera
-
Ëmbëlsirat, efektet anësore në organizëm nëse i konsumoni çdo ditë
16 Dhjetor, 21:20 -
Goditja e korrupsionit me tenderët, koncensionet dhe investimet strategjike! Çfarë thonë ekspertët e Komisionit të Posaçëm
10 Dhjetor, 20:53 -
7 mënyra si konsumi i vezëve në mëngjes ndikon shëndetin tuaj
10 Dhjetor, 07:57 -
Simptomat e heshtura të diabetit! Si t’i dalloni dhe disa këshilla parandaluese
7 Dhjetor, 19:08 -
Parandalimi i diabetit, ja si ndikon ngrënia e mëngjesit çdo ditë
6 Dhjetor, 21:00 -
Nivelet e kolesterolit ulen në verë dhe rriten në dimër, kujdesi që ju duhet
2 Dhjetor, 21:51 -
Nuk hani mëngjes? Ja dëmet që i shkaktoni shëndetit tuaj duke shmangur këtë vakt të rëndësishëm
24 Nëntor, 07:35 -
Çaji i gështenjave, kura natyrale kundër kollës së vazhdueshme dhe të ftohtit
12 Nëntor, 20:14 -
Dhimbja e kokës, cilat janë disa nga shkaqet dhe kur duhet të shqetësoheni
10 Nëntor, 18:17 -
Ju qëndrojnë gjithnjë duart e ftohta? Zbuloni çfarë po përpiqet t’ju tregojë trupi
3 Nëntor, 18:22 -
Stresi, ja cilat janë 10 gjërat që mund të bëni për ta luftuar
1 Nëntor, 09:55 -
Shëndeti i lëkurës, ja cilat janë ushqimet që duhet të konsumoni
1 Nëntor, 07:49
