Një studim i ri mbi shëndetin e zemrës shpjegon se nivelet e kolesterolit në organizëm rriten në dimër dhe ulen në verë.
Ekspertët thonë se arsyet pas këtyre luhatjeve të kolesterolit sipas stinës kanë të bëjnë me ndryshimet në ushqyerje, aktivitet fizik dhe ekspozimi në diell.
Çfarë ndodh me kolesterolin në dimër dhe në verë
Në dimër, njerëzit konsumojnë më shumë kalori dhe hanë ushqime me shumë yndyrë.
Ky stil jetese ka një ndikim të drejtpërdrejtë tek kolesteroli i keq. Për më tepër, në dimër, njerëzit kryejnë më pak aktivitet fizik, nuk ekspozohen mjaftueshëm në diell, që do të thotë nuk marrin mjaftueshëm vitaminë D.
Nga ana tjetër, në dimër, njerëzit janë më të rrezikuar nga gripi dhe e ftohura gjë që ndikon tek nivelet e kolesterolit. Në verë, niveli i kolesterolit të mirë rritet me 9 përqind, por edhe ai i triglicerideve rritet me 5 përqind.
Në këtë stinë, njeriu qëndron më shumë në ambiente të jashtme, është më aktiv dhe ushqehet më shëndetshëm.
Ushqimet e verës që ulin kolesterolin
Vera është një stinë shumë bujare në aspektin ushqimor. Ajo ofron fruta dhe perime që janë të shëndetshme e që mbrojnë organizmin nga një sërë sëmundjesh.
Frutat më të pasura me vitamina e minerale që ndihmojnë në uljen e kolesterolit janë kajsitë dhe mjedrat. Kajsitë janë shumë të pasura me fibër dhe beta karoten të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe mbrojnë shëndetin e zemrës.
Mjedrat përmbajnë shumë antioksidantë dhe vitaminë C. Avokado është një ushqim tjetër i shëndetshëm për zemrën dhe për uljen e kolesterolit.
Acidet yndyrore, antioksidantët dhe vitaminat E dhe C mbrojnë enët e gjakut dhe zemrën në përgjithësi. Vaji më i mirë për konsum në verë por edhe në çdo stinë mbetet vaji i ullirit i cili kur është ekstra i virgjër ofron yndyrna mono-të-pangopura që ulin kolesterolin.
Thjerrëzat nga legumet dhe skumbria nga peshqit janë dy alternative shumë të shijshme e të shëndetshme ushqimore për uljen e kolesterolit.
Lajme të tjera
-
Çaji i gështenjave, kura natyrale kundër kollës së vazhdueshme dhe të ftohtit
12 Nëntor, 20:14 -
Dhimbja e kokës, cilat janë disa nga shkaqet dhe kur duhet të shqetësoheni
10 Nëntor, 18:17 -
Ju qëndrojnë gjithnjë duart e ftohta? Zbuloni çfarë po përpiqet t’ju tregojë trupi
3 Nëntor, 18:22 -
Stresi, ja cilat janë 10 gjërat që mund të bëni për ta luftuar
1 Nëntor, 09:55 -
Shëndeti i lëkurës, ja cilat janë ushqimet që duhet të konsumoni
1 Nëntor, 07:49 -
Mëngjesi i shëndetshëm, cilat ushqime duhet të hani dhe cilat jo
28 Tetor, 07:50 -
Gjumi jo i mirë! Studimi: Truri është 3 vite më i plakur për 40-vjeçarët që flenë keq
26 Tetor, 16:29 -
Hipotiroidizmi, shenjat dalluese dhe ushqimet më të mira që ju duhen
26 Tetor, 11:21 -
Si të kujdesemi për shëndetin e syve? Ja ushqimet që duhet të hamë
22 Tetor, 20:54 -
Boronicat, vlerat e tyre për shëndetin e njeriut
20 Tetor, 18:55 -
E ndjeni stomakun të fryrë pasi keni ngrënë shumë? Ja disa metoda për t’u lehtësuar
20 Tetor, 13:09 -
Ja pse marrja e vitaminës C është e rëndësishme në këtë periudhë, dozat e nevojshme dhe ushqimet ku gjendet
18 Tetor, 21:30
