Nuk ju zë gjumi në darkë? 6 ushtrime që ju vijnë në ndihmë

Nuk ju zë gjumi në darkë? 6 ushtrime që ju vijnë në ndihmë

Shumë pak prej nesh arrijnë të flenë gjumë sapo shtrihet në krevat. Për fat të mirë, ka disa ushtime që mund të na ndihmojnë që të qetësojmë sistemin nervor, të largojmë stresin dhe të relaksohemi disa sekonda.

Bright Side na sjell 6 ushtrime gjumi do të "vijë" sa hap e mbyll sytë.

 


1. Këmbët mbi mur

 


2. Të shtriheni me bark

 


3. Këmbët në një kënd 180 gradë (nëse mundeni)

 


4. Këmbëkryq dhe shtrirë më kurriz

 


5. Trupi në drejtim të kundërt me këmbët

 


6. Me kurriz, të shtrirë drejt

B.K./Shqiptarja.com
Komento

KUJDES! Nuk do të publikohen komente që përmbajnë fjalë të pista, ofendime personale apo etiketime mbi baza fetare, krahinore, seksuale apo që shpërndajnë urrejtje. Në rast shkelje të rëndë të etikës, moderatorët e portalit mund të vendosin të bllokojnë autorin e komentit, të cilit do t'i ndalohet nga ai moment të komentojë te Shqiptarja.com

  • Sondazhi i ditës:

    Investimi i dhëndrit të Trump në Sazan, jeni dakord?



×

Lajmi i fundit

Korçë, digjen 2 automjete gjatë natës, shoqërohen 4 adoleshentë

Korçë, digjen 2 automjete gjatë natës, shoqërohen 4 adoleshentë