Zinku është një mineral për të cilin kohët e fundit është folur shumë. Rëndësia e rolit të zinkut në shëndet është e lartë, veçanërisht sa i përket mundësisë që ky mineral të shkurtojë kohëzgjatjen e të ftohurës dhe sëmundjeve.
Çfarë është zinku?
Zinku është një mineral thelbësor për shëndetin e njeriut. Pas hekurit, zinku është metali i dytë më i bollshëm në trup.
Ky mineral është shumë i rëndësishëm për sistemin imunitar, formimin e rruazave të bardha të gjakut, pjellorinë, ndarjen e qelizave dhe enzimat. Ushqimet më të pasura me zink janë mishi pa dhjamë dhe frutat e detit.
Mungesa dhe dozat e shumta të zinkut janë problematike për shëndetin. Sasitë e mëdha të këtij minerali mund të pengojnë përthithjen e hekurit dhe bakrit.
A ndihmon zinku kundër të ftohurës
Një analizë e kohëve të fundit e disa studimeve shkencore mbi rolin e zinkut tregoi se ky mineral shkurton kohëzgjatjen e gripit me një ditë. Kjo ndodh nëse zinku merret brenda 24 orësh nga shenjat dhe simptomat e të ftohurës.
E ftohura shkaktohet nga një virus që lulëzon dhe shumohet në rrugët e sipërme të frymëmarrjes. Zinku parandalon shumimin e virusit dhe strehimin e tij në membranat e fytit dhe hundëve.
Zinku është shumë efikas nëse merret në formën e shurupit apo kapsulave që shkrihen në gojë. Kësisoj, lëngu qëndron në zonën e fytit dhe lufton virozat me më efikasitet.
Pavarësisht rolit të zinkut, shkencëtarët nuk kanë paracaktuar një dozë të mirëfilltë efikase të zinkut kundër të ftohurës.
Ushqimet e pasura me zink
Zinkun mund ta gjeni tek drithërat, mishi i viçit, mëlçia e viçit, mishi i gjelit, vezët, bajamet, djathi, fasulet, farat e kungullit, farat e susamit, bizelet, spinaqi dhe kërpudhat.
Po ashtu, tek shega, avokado dhe frutat e pyllit.
Simptomat e mungesës së zinkut
Nëse organizmi ka mungesë të këtij minerali thelbësor atëherë do të përballeni me simptomat e mëposhtme:
-Pika të bardha në thonj
-Psoriazë, ekzemë dhe akne
-Puçra dhe herpes të herëpashershëm
-Ftohje të përsëritur
-Zbokth
Lajme të tjera
-
Sa është sasia ideale e kafes që duhet të pini gjatë një dite
26 Shtator, 07:20 -
Lezhë/ Bashkë me vjeshtën vijnë virozat, fluks në urgjencë! Pediatri tregon shenjat që nuk duhen neglizhuar tek të vegjlit
25 Shtator, 16:35
-
Lëngu i selinosë, 5 vlerat direkte për lëkurën tuaj
25 Shtator, 14:08 -
Si të largoni zbokthin duke përdorur trajtime natyrale
22 Shtator, 18:49 -
Çokollata e zezë, përfitimet shëndetësore që merrni prej saj
22 Shtator, 15:40 -
Ushqimet e duhura për të shmangur ftohjen
22 Shtator, 13:12 -
Njollat e bardha tek thonjtë, shkaqet dhe çfarë tregojnë për shëndetin
22 Shtator, 12:02 -
Frutat e vjeshtës, ja përse duhet t’i konsumoni
20 Shtator, 20:44 -
Llojet e ndryshme të kollës, mësoni trajtimet e duhura
19 Shtator, 22:32 -
Dardha, vlerat ushqyese dhe përfitimet shëndetësore
19 Shtator, 21:13 -
Shega mrekullibërëse për shëndetin, 5 përfitime që merrni nga konsumi i lëngut të saj
18 Shtator, 21:33 -
Nervozizmi, efektet në organizëm dhe si ta mbani nën kontroll
18 Shtator, 17:12
