Pas një dimri të gjatë e të ftohtë njerëzit fillojnë e kërkojnë me çdo kusht ndonjë rreze të pakët dielli.
Dhe jo pa qëllim, vlerat e jashtëzakonshme të diellit dhe sidomos vitaminës D janë thelbësore për shëndet të mirë. Por këto temperatura përtej gëzimit për ardhjen e verës, mund të shkaktojë edhe disa probleme të paparashikuara.
Një ndër këshillat më të zakonshme të mjekëve në këtë periudhë është kujdesi ndaj temperaturave të larta.
![](https://shqiptarja.com/template/img/NO_ALFA_Kuadrate shqiptarja.png)
Më poshtë janë disa këshilla të vlefshme se si të mbroheni.
-Mundohuni të evitoni orët e ditës kur dielli është shumë i nxehtë, që fillojnë nga ora 11:00 deri në orën 17:00.
-Gjatë ditës vishuni me rroba të lehta dhe me ngjyra të hapura.
-Përdorni kapele dhe syze të errëta për të evituar dëmtimin e syve.
-Qëndroni në ambiente të freskëta dhe mundohuni të mbani perdet dhe dritaret mbyllur.
-Temperatura në shtëpi gjatë ditës duhet të jetë nën 32 gradë, ndërsa gjatë natës këshillohet të jetë nën 24 gradë celsius.
-Kryefjala kundër nxehtësisë është pa dyshim hidratimi i organizmit gjatë gjithë ditës.
-Konsumimi sa më i shpeshtë i një gote ujë do ta ndihmojë trupin tuaj të qëndrojë në temperaturën e duhur dhe të mbajë organet të shëndetshme.
-Mjaftojnë të konsumoni jo më shumë se 8 gota uji në ditë në mënyrë që të qëndroni gjithnjë të freskët e të shëndetshëm.
-Gjithashtu freskoni kyçet, qafën dhe krahët me ujë të ftohtë apo me dushe të freskëta.
Grupet më të rrezikuara
-Të moshuarit
-Të porsalindurit dhe fëmijët e vegjël
-Gratë shtatzëna
-Personat që vuajnë nga sëmundje kronike
-Sëmundjet kardiovaskulare
-Personat që vuajnë nga diabeti
-Sëmundjet e frymëmarrjes
-Sëmundjet mendore
-Sëmundjet e veshkave
![](https://shqiptarja.com/template/img/antipiracynote.jpg)
![](https://www.shqiptarja.com/template/img/sh_logo1.png)