Sipas ekspertëve një pjesë e konsiderueshme e njerëzve nuk marrin mjaftueshëm vitaminë D. Dhe kjo është mjaft shqetësuese duke pasur parasysh që vitamina D luan një rol kaq të rëndësishëm në organizëm.
Mungesa e saj mund të shkaktojë simptoma të tilla si dobësi të muskujve, dhimbje të kockave dhe ndryshime të humorit. Shumë njerëz anashkalojnë një nga shenjat që treguese të mungesës së kësaj lënde ushqyese.
Kjo sepse disa simptoma të mungesës së vitaminës D zakonisht mund të ngatërrohen me simptoma të problemeve të tjera shëndetsore. Një ndër to është edhe lodhja kronike, që mund të ngatërrohet me lodhjen nga plakja ose stresi.
Pra, nëse vëreni se ndiheni më të lodhur se zakonisht, pa marrë parasysh sa flini, shkaku mund të jetë niveli i ulët i vitaminës D.
Si të merrni më shumë vitaminë D nëse keni mungesë të saj?
Një mënyrë për të marrë më shumë vitaminë D është përmes regjimit tuaj ushqimor. Ushqime të caktuara si të verdhat e vezëve, peshku, mishi i kuq dhe drithërat e plota, janë të pasura me këtë lëndë ushqyese.
Po ashtu edhe qëndrimi në diell veçanërisht gjatë muajve mars-tetor, mund t’ju ndihmojë. Mënyra më e mirë është ekspozimi në diell i lëkurës së zhveshur, për 5 deri në 10 minuta midis orëve të para të mëngjesit dhe gjatë pasdites.
Ekspertët gjithashtu këshillojnë të mos merrni suplemente të vitaminës D, pa këshillën e mjekut. Ata shpjegojnë se kjo mund të jetë e rrezikshme për ju sepse vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë.
Pra ajo mund të ruhet në trup në vend që të veprojë si një vitaminë e treshme në ujë, duke shkaktuar helmim.
Komente
Lajme të tjera
-
Sa e dëmshme është të flesh menjëherë pas ngrënies?
26 Mars, 22:30 -
Disa nga shenjat që tregojnë se nuk po merrni mjaftueshëm proteina
26 Mars, 20:12 -
Si ndikon mungesa e gjumit tek emocionet tuaja?
25 Mars, 21:43 -
6 ushqimet që forcojnë shëndetin e zemrës
24 Mars, 17:31 -
Ushqimet e shëndetshme që treten lehtë dhe mbajnë trupin në formë
23 Mars, 16:51 -
Disa gabime që po bëni që nuk ju lejojnë të humbisni peshë
19 Mars, 17:30 -
Anemia, zbuloni disa nga ushqimet që duhet të përdorni patjetër
16 Mars, 22:45 -
Shenjat e para të diabetit, mësoni çfarë duhet dalluar në kohë
14 Mars, 16:59 -
3 frutat më të mira për mëngjes dhe përfitimet e tyre për shëndetin
12 Mars, 08:25 -
Mungesa e magnezit në organizëm, ja cilat janë disa nga shenjat që e tregojnë
11 Mars, 18:05 -
Vitamina E/ Ja pse është e rëndësishme për organizmin dhe ushqimet ku gjendet
9 Mars, 22:32 -
Pesë kurat më të mira për ngërçet në këmbë
8 Mars, 15:25
