Një armik i fshehtë për qëllimet tona të dietës është tavolina e zyrës, ku ne kalojmë shumë orë të ditës sonë.

Në vendin e punës biem viktimë për sjellje të pashëndetshme :

të ushqyerit keq për shkak të mungesës së kohës, apo kalimi i orëve të trapa lëvizur.

Këtu janë llojet e sjelljes që rëndojnë më shumë në peshore dhe strategjitë për t'i luftuar ato.
 
Ditë të tërë në tryezë - Ky është një problem për shumë punonjës. Edhe pse truri ynë punon vazhdimisht, duke djegur energji, trupi ynë nuk sillet në të njëjtën mënyrë. Për të korrigjuar këtë duhet disiplina e nevojshme për të marrë një pushim çdo dy orë për të shmpirë mendjen. Në çdo rast, më mirë të hani një frut apo kos, për të shmangur ushqimet e paketuara.
 
 
Të hash për të luftuar stresin - Kush preferon të hajë për të luftuar stresin vendi i punës është për fat të keq një spirale e vazhdueshme e stimulimit për të ngrënë. Duhet të mbani mend se kënaqësia e ashpër për një briosh ose patatina është vetëm për një kohë të shkurtër. Shumë më mirë, për t'u çlodhur aplikoni teknika të bazuara në frymëmarrje ose me disa ushtrim gjimnastikor nga zyra.

 
Dreka e punës çdo ditë - Këto situata janë të vështira për t’u menaxhuar qoftë edhe kur ju jeni duke ndjekur një dietë. Ne nuk mund të përjashtojë nga pjesëmarrja dhe shpesh është në tavolinë për një kohë të gjatë për të përfunduar bisedimet dhe negociatat. Për t’u përballur, është më mirë të tregoheni e sinqertë dhe të thoni që jeni në dietë, zgjidhni nga menuja një antipastë ose një pjatë të lehtë dritë kryesor dhe të konsumojnë shumë ngadalë, përtypni ngadalë çdo kafshatë për një kohë të gjatë.

 
Njëmijë tundime të shijshme- Një koleg i cili sjell tortë të gatuar nga shtëpia, një aperitiv për të festuar ditëlindjen, ëmbëlsira të lëna gjithandej... ju gjithmonë mund të thonë jo. Më mirë ta  parashikoni dhe sillni për kolegët, çaj jeshil për të gjithë: Të paktën për një herë, ai do të jetë i shëndetshëm me meze të lehtë të lehta.


Mos ngrënia e drekës për mungesën e kohës - Edhe pse mund të jeni të zhytur plotësisht nga gjëra për të bërë, mos harroni se dreka nuk duhet lënë mënjanë dreka, sepse kjo do ju shkaktojë uri që do ju bëjë të bini në grepin e pasdites. Një sanduiç mund të jetë një zgjidhje e mirë, me kusht që të ketë një mbushje të ekuilibruar dhe të lehtë.

 
Festë në zyrë - Ditëlindjet, promovime .. çdo ditë nga një festë, sidomos në strukturat e mëdha. Ju nuk mund të refuzojë ndryshe do të cilësoheni si pak i shoqërueshëm apo mendjemadhësi: biem dakord pastaj me një gotë verë dhe asgjë më shumë!

 
Orë të lumtura dhe takime pasi pune - Takimet pas pune ndihmojnë  për atmosferë të mirë pune dhe për t’u çlodhur por jo për linjë, ato  janë të bazuara në kikirikë, alkool dhe sanduiçe. Edhe në këtë rast vlen strategjia për ta pranuar se jeni në dietë.
Nuk është e nevojshme që të heqni dorë tërësisht, mjafton të mos pini alkool pini pak dhe të qëndrojnë larg nga appetisers vrasës. Më mirë të mos shkoni në takim shumë i uritur për të mos rënë në tundime të padurueshme.


Redaksia Online
(Jetona Koçibelli/Shqiptarja.com)