Çdo ditë bëjmë veprime për të cilat mund të pendohemi shumë kohë më vonë. “Women's health magazine”, shkruan se për momentin na duket sikur po çlodhemi dhe nuk e vëmë re dëmin që i bëjmë vetes, veçanërisht me disa sjellje. Përshembull duhan pirja dhe mungesa e gjumit po e shkatërron krejtësisht imunitetin tuaj, kështu që kujdesuni për veten!
1.Mos flini vonë
Mjekët nuk lodhen së thëni që trupi k nevojë për të pakten 8 orë gjume, por shumë nga ju e neglizhojnë këtë gjë. Mundoheni ta kaloni lodhjen duke parë një film e duke ngrënë ushqime të konservuara, por kjo është një gjë krejtësisht e gabuar dhe rrit gjasat e vdekjes së parakohshme.
2.Mos flini më shumë seç duhet
Por gjithashtu të flesh më shumë seç duhet është një gabim. Duhet të dini që mesatarja e artë është mes 7-9 orë gjumë çdo natë.
3. Mos i lani duart më tepër seç duhet
Duke i larë duart më shumë seç duhet shtohen vetëm bakteret rezistente ndaj antibiotikëve dhe këto lloj mikrogjallesash janë shumë të vështira për t’i eliminuar.
4. Punoni, që të ndjeheni të dobishëm
Duke mos punuar nuk i bën vetes asnjë të mirë, pasi trupi dhe truri juaj do të bien në gjendje të fjetur. Punoni që të ndjeheni të dobishëm dhe të vlerësuar, nga ana tjetër edhe shpërblimi që merrni sigurisht që ju jep kënaqësi.
5. Largohuni nga jetesa e zhurmshme
Ndonjëherë ndjeni se keni dëshirë të jetoni mes rrëmujave, zhurmave dhe muzikës. Por kjo lloj jetese ju ul jetëgjatësinë. Largohuni për një periudhë kohore në një vend të qetë, pasi trafikut nuk i largoheni dot përgjithmonë.
6. Mos e përdorni telefonin me orë të zgjatura
Kjob gjë ju shkakton dhimbje koke, qafe dhe sigurisht që ul jetëgjatësinë për shkak edhe të valëve që transmeton. Qëndrimi jo i mirë çrregullon enët e gjakut dhe ju bën të keni dhimbje kronike.
Lajme të tjera
-
Pesë këshilla 'të thjeshta por efektive' për të rritur jetëgjatësinë tuaj
4 Mars, 17:25 -
Rikthehet jetëgjatësia pas pandemisë, gratë jetuan mesatarisht 80.9 vite dhe burrat 77.3 vite më 2022
10 Tetor 2023, 08:03 -
Shkenca: Udhëtimet me miqtë rrisin jetëgjatësinë dhe ulin presionin e gjakut
17 Korrik 2023, 18:59 -
Ushqimi i jetëgjatësisë: Çfarë duhet të hani për të fituar një dhjetëvjeçar jetë (në shëndet)
25 Maj 2023, 12:15 -
Jetëgjatësia në Shqipëri, dy qytete ku burrat dhe gratë jetojnë më gjatë
4 Janar 2023, 16:53 -
20 sekrete suksesi nga mendimtarët më të mëdhenj të historisë
6 Nëntor 2022, 08:17 -
10 zakone të dëmshme, nga të cilat nuk mund të heqim dorë
19 Prill 2022, 12:33 -
Jetëgjatësia e shqiptarëve në 70 vjet u rrit me 42%, pandemia e ktheu në rënie
17 Janar 2022, 10:28 -
Krijohet aplikacioni që parashikon jetëgjatësinë e njeriut! Përdoruesit duhet t’ju përgjigjen disa pyetjeve...
3 Shtator 2020, 17:53
