Të gjithë e kemi ndjerë se sa e pakëndshme është të zgjohesh i lodhur në mëngjes. Shkencëtarët kanë zbuluar disa mënyra të thjeshta, por thelbësore për të siguruar energji në fillim të ditës.
Le ta pranojmë, zgjimi në mëngjes nuk është diçka që askujt i pëlqen. E megjithatë, me shumë gjasa, ne nuk mund ta shmangim atë, për shkak të detyrimeve tona të planifikuara. Kjo është arsyeja pse ne zakonisht i drejtohemi një kafeje të madhe ose një mëngjesi të pasur me sheqer, duke shpresuar se ata do të bëjnë punën për ne, duke na dhënë energji të vlefshme për pjesën tjetër të ditës.
Këshilla të dobishme:
1. Zgjohuni në të njëjtën kohë çdo ditë
2. Mos konsumoni kafeinë pas orës 14:00.
3. 3.Ndaloni të pini alkool 3 orë para gjumit
4. Ushtroni çdo ditë, por më shumë se 4 orë para gjumit
5. Kur zgjoheni, merrni 15 frymë thellë, pini 15 gllënjka ujë dhe dilni jashtë në rrezet e diellit për 15 minuta.
Lajme të tjera
-
Dhimbje koke në mëngjes, ja nga se shkaktohet
23 Nëntor, 18:25 -
Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
21 Nëntor, 18:59 -
Përmirëson shëndetin e trurit dhe forcon kockat, 6 përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i çajit jeshil
21 Nëntor, 15:33 -
Cilat janë simptomat e mungesës së zinkut dhe ç’duhet të hani
20 Nëntor, 19:58 -
Nga zemra te truri, 5 përfitimet e jashtëzakonshme të ecjes pas darkës
18 Nëntor, 16:35 -
Çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj nëse pini çdo ditë çaj ditë
15 Nëntor, 22:43 -
Keni probleme me gjumin? Konsumoni këto ushqime
14 Nëntor, 18:48 -
Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe forcon imunitetin, zbuloni 8 përfitimet shëndetësore nga konsumi i shegës
14 Nëntor, 12:48 -
Tre arsye pse jemi të uritur gjatë gjithë kohës
12 Nëntor, 19:48 -
Këto zakone po dëmtojnë çdo ditë lëkurën tuaj
12 Nëntor, 15:26 -
Nëse doni të ndryshoni, hiqni dorë nga këto zakone
11 Nëntor, 18:48 -
Pesë faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin e zemrës
10 Nëntor, 15:34
