Të gjithë e kemi ndjerë se sa e pakëndshme është të zgjohesh i lodhur në mëngjes. Shkencëtarët kanë zbuluar disa mënyra të thjeshta, por thelbësore për të siguruar energji në fillim të ditës.
Le ta pranojmë, zgjimi në mëngjes nuk është diçka që askujt i pëlqen. E megjithatë, me shumë gjasa, ne nuk mund ta shmangim atë, për shkak të detyrimeve tona të planifikuara. Kjo është arsyeja pse ne zakonisht i drejtohemi një kafeje të madhe ose një mëngjesi të pasur me sheqer, duke shpresuar se ata do të bëjnë punën për ne, duke na dhënë energji të vlefshme për pjesën tjetër të ditës.
Këshilla të dobishme:
1. Zgjohuni në të njëjtën kohë çdo ditë
2. Mos konsumoni kafeinë pas orës 14:00.
3. 3.Ndaloni të pini alkool 3 orë para gjumit
4. Ushtroni çdo ditë, por më shumë se 4 orë para gjumit
5. Kur zgjoheni, merrni 15 frymë thellë, pini 15 gllënjka ujë dhe dilni jashtë në rrezet e diellit për 15 minuta.
S.C/Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
A duhet të lejohet mjeku të punojë njëkohësisht në spital publik e privat?
-
Po
12.3%
-
Jo
83.5%
-
Nuk e di
4.2%
Vota total: 2085
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Dardha, vlerat ushqyese dhe përfitimet shëndetësore
26 Qershor, 14:43
-
Si ndikon cilësia e gjumit në shëndetin tuaj
25 Qershor, 18:32
-
Zakonet e përditshme që mund të dëmtojnë venat
24 Qershor, 19:32
-
Zakonet dhe ushqimet që vështirësojnë funksionin e sistemit tretës
22 Qershor, 22:23
-
Nga mospërdorimi i kremrave kundër diellit te pirja e duhanit, ja 8 zakone që na bëjnë të plakemi më shpejt
19 Qershor, 15:26
-
Këto janë erëzat më të mira që ndikojnë pozitivisht në shëndetin e trurit
19 Qershor, 12:54
-
Çfarë nuk duhet të konsumoni kurrë me stomakun bosh
19 Qershor, 10:29
-
Pse djersitemi gjatë natës në gjumë?
13 Qershor, 15:43
-
Përse është i rëndësishëm konsumimi i frutave dhe perimeve
13 Qershor, 09:46
-
Çfarë i ndodh organizmit tuaj kur anashkaloni drekën?
10 Qershor, 15:07
-
Cilat janë efektet anësore nëse pimë kafe me stomakun bosh
9 Qershor, 12:49
-
Ndiheni të uritur gjatë gjithë kohës, ja përse
9 Qershor, 09:40