Të gjithë e kemi ndjerë se sa e pakëndshme është të zgjohesh i lodhur në mëngjes. Shkencëtarët kanë zbuluar disa mënyra të thjeshta, por thelbësore për të siguruar energji në fillim të ditës.
Le ta pranojmë, zgjimi në mëngjes nuk është diçka që askujt i pëlqen. E megjithatë, me shumë gjasa, ne nuk mund ta shmangim atë, për shkak të detyrimeve tona të planifikuara. Kjo është arsyeja pse ne zakonisht i drejtohemi një kafeje të madhe ose një mëngjesi të pasur me sheqer, duke shpresuar se ata do të bëjnë punën për ne, duke na dhënë energji të vlefshme për pjesën tjetër të ditës.
Këshilla të dobishme:
1. Zgjohuni në të njëjtën kohë çdo ditë
2. Mos konsumoni kafeinë pas orës 14:00.
3. 3.Ndaloni të pini alkool 3 orë para gjumit
4. Ushtroni çdo ditë, por më shumë se 4 orë para gjumit
5. Kur zgjoheni, merrni 15 frymë thellë, pini 15 gllënjka ujë dhe dilni jashtë në rrezet e diellit për 15 minuta.
S.C/Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
Listat e deputetëve të hapura në 2/3 dhe jo plotësisht, jeni dakord?
-
Po
26.3%
-
Jo
65.8%
-
Nuk e di
7.9%
Vota total: 3665
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Si të fitoni më tepër energji pas një gjumi jo të mirë
22 Korrik, 08:35
-
Mbrojnë zemrën dhe ju ndihmojnë me gjumin, vlerat shëndetësore të kajsive
20 Korrik, 14:43
-
Ja ushqimet që nuk duhet të konsumoni kur jeni në punë
17 Korrik, 11:06
-
Farat e lirit dhe vlerat e tyre shëndetësore
16 Korrik, 17:28
-
Arsyet përse duhet ta konsumojmë rukolën
12 Korrik, 22:47
-
Zgjimi herët në mëngjes, ja si ndikon në shëndetin e trurit
12 Korrik, 09:03
-
Ndiheni vazhdimisht të lodhur? Dy zakonet që ju ‘thithin’ energjinë
10 Korrik, 08:12
-
Infeksionet më të zakonshme që mund të merrni në pishinë
7 Korrik, 20:13
-
Dhimbjet e kyçeve, disa hapa të thjeshtë për të lehtësuar shqetësimet pa marrë medikamente
7 Korrik, 19:56
-
Përfitimet shëndetësore të magnezit
4 Korrik, 16:50
-
Vlerat ushqyese të kumbullave! Ulin sheqerin, mbrojnë zemrën dhe kockat
4 Korrik, 13:24
-
Sa orë gjumë duhet të flini sipas moshës që keni
2 Korrik, 18:34