Rukola konsiderohet një nga ushqimet me më shumë vlera ushqyese që mund të konsumoni.
Ajo është e pasur me kalcium, Vitaminë A, Vitaminë C, Vitaminë K dhe hekur. Përmban gjithashtu folat, kalium, beta-karoten, si dhe antioksidantë të tjerë.
Rukola përmban lëndë ushqyese të cilat e ndihmojnë trupin për të menaxhuar peshën, uljen e presionit të gjakut, përmirësimin e shikimit dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit.
Folati që ndodhet te rukola mund të ndihmojë gratë shtatzëna për të zvogëluar rrezikun e lindjes së foshnjave me probleme .
Mund të parandalojë osteoporozën, forcon kockat, dhe përmirëson shëndetin e trurit.
Komento
Lajme të tjera
-
Infeksionet më të zakonshme që mund të merrni në pishinë
7 Korrik, 20:13 -
Dhimbjet e kyçeve, disa hapa të thjeshtë për të lehtësuar shqetësimet pa marrë medikamente
7 Korrik, 19:56 -
Përfitimet shëndetësore të magnezit
4 Korrik, 16:50 -
Vlerat ushqyese të kumbullave! Ulin sheqerin, mbrojnë zemrën dhe kockat
4 Korrik, 13:24 -
Dardha, vlerat ushqyese dhe përfitimet shëndetësore
26 Qershor, 14:43 -
Zakonet e përditshme që mund të dëmtojnë venat
24 Qershor, 19:32 -
Zakonet dhe ushqimet që vështirësojnë funksionin e sistemit tretës
22 Qershor, 22:23 -
Këto janë erëzat më të mira që ndikojnë pozitivisht në shëndetin e trurit
19 Qershor, 12:54 -
Çfarë nuk duhet të konsumoni kurrë me stomakun bosh
19 Qershor, 10:29 -
Pse djersitemi gjatë natës në gjumë?
13 Qershor, 15:43 -
Përse është i rëndësishëm konsumimi i frutave dhe perimeve
13 Qershor, 09:46 -
Çfarë i ndodh organizmit tuaj kur anashkaloni drekën?
10 Qershor, 15:07
