Stresi ose ankthi e nxisin njeriun ta shohë ushqimin si ngushëllim. Në shumë raste, ushqimi mund të ketë ndikim qetësues, por në raste të tjera ai përkeqëson situatën dhe ju bën të shtoni në peshë.
Nëse ushqimi përbën mënyrën tuaj të preferuar për t’u përballur me ankthin ose një situatë stresuese, atëherë duhet të merrni në konsideratë këshillat e mëposhtme.
Mos pini kafeinë ose alkool
Kur jeni të stresuar nuk duhet të pini kafeinë ose alkool sepse të dyja këto substanca e përkeqësojnë situatën dhe kanë efekte anësore. Për më tepër, si alkooli edhe kafeina ju ofrojnë kalori të padëshiruara.
Pini shumë ujë gjatë ditës
Uji frenon kapriçot stresuese të stomakut që thërret për ushqim si pasojë e stresit dhe jo të urisë. Për më tepër, sipas të dhënave, uji promovon një sistem tretës të shëndetshëm.
Kujdes me nivelet e sheqerit në gjak
Gjatë situatave stresuese por jo vetëm, njeriu duhet të tregojë kujdes ndaj nivelit të sheqerit në gjak. Përpiquni të konsumoni disa vakte ushqimore të vogla në vend të tre vakteve të mëdha.
Acidet yndyrore Omega-3
Sigurohuni që të konsumoni sa më shumë ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3. Salmoni, farat e linit dhe arrat janë ushqime ideale të pasura me këto acide yndyrore.
Kujdes me racionet
Nëse ju pëlqejnë ushqimet e shpejta, duhet të tregoni kujdes me racionet. Në varësi të paketimit të ushqimit,sugjerohet të konsumoni një racion të vetëm dhe më pas ta mbyllni me kaq. Nëse vazhdoni të hani ushqim pa mendje, do të ndiheni më të stresuar.
Ushqimet me magnez
Ushqimet e pasura me magnez ndihmojnë në qetësimin e muskujve. Drithërat e plota, panxhari, bishtajoret, perimet, arrorët dhe farat janë burime të shkëlqyera të magnezit.
Ato ofrojnë ndjesinë e ngopjes dhe frenojnë nepsin.
Kryeni aktivitet fizik
Çdo lloj aktiviteti fizik është shkencërisht i provuar si një mënyrë e shëndetshme për të trajtuar stresin. Megjithatë rekomandohet të tregoheni të kujdesshëm e të vëmendshëm ndaj mënyrës dhe sasisë së të ngrënit.
Komente
Lajme të tjera
-
Nuk po hiqni dot kilet e tepërta, ja faktorët që ndikojnë
10 Mars, 19:31 -
Doni një lëkurë të shëndetshme dhe plot shkëlqim? Ja ushqimet që duhet të konsumoni
10 Mars, 17:00 -
Papa Françesku drejt përmirësimit/ Vatikani: Terapia po jep rezultat
10 Mars, 07:37 -
Studimi: Depresioni kalon nëpërmjet stomakut
5 Mars, 10:21 -
Pse është mirë të hani mëngjes në të njëjtën kohë çdo ditë?
21 Shkurt, 15:46 -
Oreksi i tepërt, ja faktorët që nxisin më shumë urinë
19 Shkurt, 16:35 -
Çfarë të konsumoni në mëngjes nëse dëshironi të hiqni kilet e tepërta
16 Shkurt, 11:23 -
Arsyet pse duhet të konsumoni lulelakrën
13 Shkurt, 07:39 -
Këto janë përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i çajit të mentes
12 Shkurt, 07:34 -
A uleni shpesh këmbëkryq? Ja përse duhet ta shmangni këtë veprim
9 Shkurt, 16:51 -
Shenjat që tregojnë se trupi juaj është plot me toksina
3 Shkurt, 19:12 -
Nga ankthi te çrregullimi i gjumit, ja arsyet përse zgjoheni të lodhur në mëngjes
24 Janar, 13:52
