Trajnerja personale Sofia Perdikis na jep një zgjidhje të zgjuar dhe të lehtë për shqetësimet e qafës që lindin nga përditshmëria jonë.

Provoni këto ushtrime 5 minuta në ditë dhe lamtumirë dhimbje!

Shtyp mjekrën afër gjoksit

Tërhiqni qafën përpara si në foto

Tërhiqni kokën nga të dyja anash

Shtyni kokën në anën përballë njërës prej sqetullave

Vendosni dorën në një mur në kënd të drejt dhe jepini trupit përpara

Lidhini duart pas shpinës dhe shtyjini lart