Shumë prej nesh mendojnë se gjumi është i njëjtë gjatë gjithë vitit, por në fakt ai ndryshon sipas stinëve. Trupi ynë është i lidhur ngushtë me dritën natyrale dhe temperaturën, dhe këto ndryshime ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si flemë.

Pse ndryshon gjumi sipas stinëve?

Gjumi kontrollohet nga ritmi cirkadian, një “orë biologjike” që ndikohet kryesisht nga drita. Kur ka shumë dritë (si në verë), trupi qëndron zgjuar më gjatë. Kur errësohet më herët (si në dimër), trupi sinjalizon më shpejt për gjumë.

Pranvera

Ditët fillojnë të zgjaten dhe ora ndryshon (ora verore).

Kjo mund të prishë përkohësisht ritmin e gjumit.

Alergjitë (poleni) mund të përkeqësojnë cilësinë e gjumit

Vera

Ka më shumë dritë dhe temperatura më të larta.

Drita e tepërt vonon prodhimin e melatoninës (hormoni i gjumit).

Nxehtësia e bën më të vështirë të flesh mirë.

Vjeshta

Ditët shkurtohen dhe errësohet më herët.

Trupi fillon të ndihet më i përgjumur gjatë ditës.

Ora ndryshon përsëri, gjë që mund të prishë ritmin.

Dimri

Ka më pak dritë dhe më shumë errësirë.

Trupi prodhon më shumë melatoninë.

Disa njerëz flenë më gjatë, por jo gjithmonë më mirë.