Nëse vazhdimisht ndiheni të lodhur, të dobët, ose vuani nga marramendje të shpeshta, atëherë trupi juaj po ju sinjalizon se keni mungesë hekuri.
Hekuri është një nga mineralet më të rëndësishme për trupin, pasi ndihmon në prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut dhe transportimin e oksigjenit në inde. Edhe pse hekuri gjendet kryesisht në ushqime si mishi i kuq dhe perimet me gjethe, mos u shqetësoni nëse nuk i konsumoni këto ushqime pasi ka edhe burime të tjera të shkëlqyera hekuri dhe njëra prej tyre është arra.
Bajame
Bajamet janë një burim i mrekullueshëm hekuri dhe ofrojnë lëndë të tjera ushqyese si proteinat, vitamina E dhe fibrat. Edhe pse përmbajtja e tyre e hekurit nuk është aq e lartë sa në frutat e tjera, ato mund të gjenden kudo dhe mund të konsumohen në forma të ndryshme. Bajamet gjithashtu mund të ndihmojnë në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe reduktimin e inflamacionit.
Arra
Arrat janë një burim i shkëlqyer hekuri. Ato ofrojnë gjithashtu acide yndyrore omega-3, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin kardiovaskular dhe funksionimin e trurit. Arrat gjithashtu kanë antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga plakja e parakohshme dhe sëmundje të tjera.
Kikirikë
Kikirikët janë një nga burimet më të mira të hekurit dhe proteinave bimore. Ato përmbajnë yndyrna dhe vitamina të mira, duke i bërë ato një zgjedhje të plotë ushqyese për të rritur energjinë fizike dhe mendore.
Farat e lulediellit
Farat e lulediellit, janë të pasura me lëndë ushqyese dhe hekur. Përveç hekurit, farat e lulediellit përmbajnë vitaminë E, magnez dhe fibra, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe shëndetit kardiovaskular.
Lajme të tjera
-
Keni probleme me gjumin? Konsumoni këto ushqime
14 Nëntor, 18:48 -
Studimi: Frutat e thata mund të jenë çelësi për të ndalur përhapjen e kancerit të gjirit
27 Tetor, 13:02 -
Vlerat ushqyese të arrave në organizëm
26 Shtator, 07:55 -
Keni probleme me gjumin? Ja ushqimet që ju ndihmojnë të flini mirë
16 Shtator, 22:01 -
Cilat janë 3 ushqimet që veprojnë si antidepresantë
31 Gusht, 21:59 -
A ndihmojnë arrat për shëndetin e zemrës, ja sasia që duhet të konsumoni
23 Gusht, 15:55 -
Ja ushqimet që nuk duhet të konsumoni kur jeni në punë
17 Korrik, 11:06 -
Çfarë i ndodh organizmit kur konsumoni bajame
28 Maj, 22:46 -
Sekuestrohen 530 kilogramë fruta të thata, dyshohen kontrabandë nga Greqia, arrestohet 28-vjeçari, vihet nën hetim një tjetër
23 Mars, 14:00 -
Pulë me qull dhe arra, sipas traditës nga zonja Albana
18 Maj 2023, 11:57 -
Byreku i Librazhdit me arra nga amvisa Mirela Boci
27 Prill 2023, 11:43 -
Kek i shëndetshëm me hurma arabie dhe arra nga zonja Albana
29 Mars 2023, 12:02
