Keni probleme me qëndrimin drejt?
Bëni këtë ushtrim për 15 minuta/VD
Fizioterapistët na sjellin një ushtrim i cili do të na ndihmojë që të fitojmë një qëndrim të drejtë dhe ti theni lamtumirë dhimbjeve të qafës dhe të shpatullave.
Shumë prej nesh kanë probleme me mbajtjen drejt të shpinës dhe shpesh kemi dhimbje qafe dhe shpatullash pasi qëndrojmë të kërrusur.
Ne kërrusemi kur ulemi në karrige, kur ecim ose gjatë kohës kur përdorim telefonin dhe kjo përpos se na jep një pamje jo të këndshme, na shkakton edhe dhimbje.
Fizioterapistët na sjellin një ushtrim i cili do të na ndihmojë që të fitojmë një qëndrim të drejtë dhe ti themi lamtumirë dhimbjeve të qafës dhe të shpatullave.
1. Shtrihuni me bark
2. Vendosni pëllëmbët e duarve tek këmbët
3. Bashkoni këmbët bashkë
4. Ndërsa nxirrni frymën, ngrini kokën, gjoksin dhe pjesën e sipërme të barkut
5. Pozicioni i duarve dhe i këmbëve nuk duhet të ndryshojë
6. Merrni sërish frymë dhe kthehuni në pozicionin fillestar
7. Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë
8. Ushtrimin duhet ta bëni gjithashtu 3 herë në javë që të vini re rezultate pozitive
Gjithashtu për ta pasur më të qartë, shihni videon e cila e ilustron shumë mirë këtë ushtrim që bën mrekulli
Sondazhi i ditës:
Ervin Salianji dënohet me 1 vit burg për kallëzim të rremë, si e vlerësoni?
-
Të drejtë
49.2%
-
Të gabuar
46%
-
Nuk e di
4.8%
Vota total: 11041
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
SKEDA/ Pyetje dhe përgjigjet e procesit gjyqësor të Ervin Salianjit
27 Shtator, 18:59
-
Dënimi i Salianjit, avokati: Vendim politik, u dërgua në burgun e Fierit
27 Shtator, 18:57
-
Jakin Marena: Salianji në burg, tremben Berisha e Meta, erdhi radha?!
27 Shtator, 18:44
-
Lufta në Rripin e Gazës/ Izraeli sulme të reja në jug të Bejrut-it! Media: Objektivi ishte lideri i Hezbollahut (VIDEO)
27 Shtator, 18:30
-
Këshilltari i Orbanit: Hungaria me gjasë s’do t’i rezistonte një pushtimi rus
27 Shtator, 18:09
-
Idajet Beqiri: Salianji bëri akt të turpshëm! Ndryshuan zërin dhe ofruan 300 mijë euro! Si nuk u skuqet faqja?
27 Shtator, 18:02
-
Njihej për rolet e saj në 'Harry Potter' dhe 'Downton Abbey', ndahet nga jeta aktorja Maggie Smith
27 Shtator, 17:43
-
VIDEO/ Momenti kur Salianji dorëzohet në Policinë e Tiranës
27 Shtator, 17:40
-
Salianji dorëzohet në Policinë e Tiranës: Betejë që nuk përfundon, do t’i çmontojmë banditët
27 Shtator, 17:36
-
Sapo doli nga selia/ Momenti kur Salianji i hipën makinës për tu vetëdorëzuar në Policinë e Tiranës
27 Shtator, 17:25
-
Salianji del nga selia e PD për t’u dorëzuar: Do përballem me regjimin aty ku e kanë kërkuar, refuzova ngujimin
27 Shtator, 17:23
-
Salianji në burg/ Avokati Edmond Petraj: Është viktimë e klaneve brenda PD-së! Aludohet se ka pasur pjesë edhe SHIK i atëhershëm i Berishës
27 Shtator, 17:16