Mos pini shumë ujë: Uji është i rëndësishëm, por të konsumohet para gjumit nuk është strategjia më e mirë. Mjekët këshillojnë të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe të shkoni në banjë para se të shkoni në shtrat, edhe nëse nuk ndjeni nevojën për të urinuar.
Stërvituni intensivisht: Mund të keni dëgjuar se ushtrimi para gjumit mund t’ju mbajë zgjuar gjatë natës. Ky besim është hedhur poshtë nga studimet. Aktiviteti fizik është tepër i nevojshëm për të luftuar pagjumësinë.
Kujdesuni për ushqimet që konsumoni: Është mirë të hani disa orë para gjumit në mënyrë që t’i lini kohë ushqimit të tretet. Kujdesuni të hani një darkë të lehtë pa shumë kalori.
Mos mbani kafshët në krevatin tuaj: Në Universitetin e Kansasit studimet e të kohëve të fundit kanë treguar se 63% e njerëzve që ndanin shtratin me kafshët e tyre shtëpiake, kanë gjumë të dobët. Fjetja pranë kafshëve mund të kontribuojë gjithashtu në alergji dhe vështirësi të frymëmarrjes, e cila mund të ndikojë në cilësinë e gjumit.
Redaksia Online
XH.K/shqiptarja.com
Lajme të tjera
-
Zgjedhjet/ Trump nga Karolina e Veriut: 'Tarifa 25% nëse Meksika nuk ndal emigracionin!' Kampi i Harris: Ai po e mbyll me errësirë e zemërim
4 Nëntor, 22:49 -
Benet Beci reagon me ironi pas raportimeve se ka dhënë dorëheqjen si kryebashkiak i Shkodrës
4 Nëntor, 22:40 -
Komisioni Xhafaj/ Lançohet strategjia ndërsektoriale kundër korrupsionit! Gonzato: SPAK po e ndëshkon, s’është nevoja të shpikim rrotën! Pirdeni: Shtrirje kapilare!
4 Nëntor, 22:31 -
Presidencialet/ Gjithçka që duhet të dini për ditën e zgjedhjeve në SHBA, 7 shtetet e lëkundura dhe kur pritet rezultati
4 Nëntor, 22:09 -
Sarandë/ Aksident i frikshëm, makina përplas motorin dhe vazot dekorative në trotuar, shoferi arratiset! S’ka të lënduar, Policia verifikon kamerat
4 Nëntor, 21:56 -
Fati pensionistëve/ Ish-minatori: Si u takova me kryeministrin! I kërkova statusin, ishte i painformuar! Shabani: U merret përqindja te buka që blejnë
4 Nëntor, 21:50 -
Pogradec/ I dehuri shkatërron parukerinë me sende të forta, Policia e shoqëron! Të panjohura motivet (VIDEO)
4 Nëntor, 21:28 -
‘Për hajër ura e madhe e Kukësit’, Rama 'thumbon' dhe kritikët: Lutje për ata që thoshin u ndryshk, shani sa më shumë se na shtoni inatin për punë! (VIDEO)
4 Nëntor, 21:14 -
Skënder Minxhozi: Kur humbesh pas detajeve e harron pyllin
4 Nëntor, 20:53
-
Mbahet tryeza e parë për Dokumentin Analitik, ekspertët zbulojnë gjetjet dhe rekomandimet për integritetin e administratës publike dhe konsolidimin e shërbimeve digjitale
4 Nëntor, 20:27 -
Mbyllja e fushatës në SHBA, mesazhet e fundit të kandidatëve! Harris optimiste: Ndihem mirë! Trump: Votoni, s’mund të durojmë më!
4 Nëntor, 20:15 -
Trump problem për Kosovën? Spartak Ngjela: Ishte president dhe nuk ia cënoi pavarësinë! Asgjë nuk i ndodh Kosovës, të vijë kush të dojë
4 Nëntor, 20:14
