Nëse vendosët të largoni kilogramët e tepërt duke vrapuar, mos i shmangni këto 8 këshilla të vlefshme.
Të gjithë udhëhiqen nga dëshira për të qenë në formë sa më të mirë trupore, sidomos tani që moti u ngroh dhe do duhet më mbajmë veshje të lehta.
Filloni të vraponi dhe mbani parasysh këto këshilla:
1. Mos filloni të vraponi çdo ditë: Nëse mendoni se jeni të aftë të vraponi çdo ditë, gaboheni. E vërteta është se këto plane ambicioze të cilat nuk do të mund të realizohen mund të shkaktojnë problem në gjendjen tuaj emocionale. E rëndësishme është të vraponi të paktën 4 herë në javë.
2. Visheni trashë. Nuk këshillohet të vishni më tepër rroba për të shkaktuar djersitjen.
3. Mos dilni pa një shishe ujë me vete.
4. Lidhja e atleteve. Mos i shtrëngoni shumë këpucët, pasi do të bëni që gjymtyrët që do të jenë në aksion të kenë vështirësi dhe të pengohet qarkullimi i gjakut.
5. Zgjidhni këpucët e duhura
6. Mos vraponi shumë shpejt
7. Zgjidhni mirë terrenin ku do të vraponi
8. Mos filloni të vrponi nëse nuk jeni në formë. Nëse jeni shumë mbipeshë nuk këshillohet vrapi intensiv.
/Vogue.mx
