Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë. Nëse flini më pak se shtatë orë çdo natë, mund të vëreni efekte të ndryshme negative në trupin dhe mendjen tuaj.
Më poshtë kemi listuar disa nga pasojat që vijnë nga mungesa e gjumit:
Aftësia e mendimit zvogëlohet
Kur nuk flini mjaftueshëm, aftësia juaj për të menduar shpejt dhe për t’u marrë me problemet zvogëlohet. Hulumtimet kanë treguar se pas dy netëve të njëpasnjëshme pa gjumë adekuat, reagimet tona bëhen më të ngadalta dhe kemi më shumë vështirësi në përshtatjen me situatat e reja.
Filloni të harroni gjërat
Gjumi është thelbësor për përmirësimin dhe ruajtjen e kujtesës. Studimet kanë lidhur gjumin e pamjaftueshëm me një rrezik në rritje për dëmtim njohës dhe Alzheimer. Përveç kësaj, kujtesa afatshkurtër ndikohet drejtpërdrejt, pasi gjatë gjumit kujtimet forcohen dhe konsolidohen.
Ankth dhe trishtim
Kur jeni të lodhur, keni më shumë gjasa të ndiheni të stresuar ose të trishtuar. Mungesa kronike e gjumit mund të kontribuojë në zhvillimin e depresionit, pasi gjumi është thelbësor për mirëqenien emocionale.
Sistemi juaj imunitar dobësohet
Mungesa e gjumit ju bën më të prekshëm ndaj sëmundjeve. Studimet kanë treguar se kur nuk flini mjaftueshëm, keni pothuajse tre herë më shumë gjasa për t’u ftohur. Gjithashtu, gjumi adekuat ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, duke lehtësuar prodhimin e antitrupave që luftojnë infeksionet.
Lajme të tjera
-
Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
21 Nëntor, 18:59 -
Përmirëson shëndetin e trurit dhe forcon kockat, 6 përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i çajit jeshil
21 Nëntor, 15:33 -
Cilat janë simptomat e mungesës së zinkut dhe ç’duhet të hani
20 Nëntor, 19:58 -
Nga zemra te truri, 5 përfitimet e jashtëzakonshme të ecjes pas darkës
18 Nëntor, 16:35 -
Çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj nëse pini çdo ditë çaj ditë
15 Nëntor, 22:43 -
Keni probleme me gjumin? Konsumoni këto ushqime
14 Nëntor, 18:48 -
Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe forcon imunitetin, zbuloni 8 përfitimet shëndetësore nga konsumi i shegës
14 Nëntor, 12:48 -
Tre arsye pse jemi të uritur gjatë gjithë kohës
12 Nëntor, 19:48 -
Këto zakone po dëmtojnë çdo ditë lëkurën tuaj
12 Nëntor, 15:26 -
Nëse doni të ndryshoni, hiqni dorë nga këto zakone
11 Nëntor, 18:48 -
Pesë faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin e zemrës
10 Nëntor, 15:34 -
Parandalon plakjen dhe lufton bakteret, vlerat e jashtëzakonshme të mjaltit të gështenjës
8 Nëntor, 10:31
