Epo pa diskutim që vrapi është një mënyrë shumë  e mirë për të mbajtur trupin në formë e për të pasur një fizik të shëndetshëm, por për të gjithë ata që ndoshta nuk janë shumë tifozë të vrapit, ja ku vijnë tre metoda të tjera që do ti ndihmojnë të jenë në formë pa qenë nevoja të vraponi.

I-Min Lee, profesor i mjekësisë në Harvard rekomandon tre mënyra shumë efikase për trupin tonë:

1. Noti
Noti ndryshe njihet edhe si lloji më i mirë i ushtrimeve. Noti është sport i cili aktivizon thuajse secilin muskul të trupit, ndërsa  i rrit të rrahurat e zemrës dhe e përmirëson shëndetin e zemrës, si dhe e mbron trurin nga problemet të cilat vijnë me plakjen.

2. Tai chi
Tai chi – ndryshe i quajtur tai chi chuan – është art parcial kinez i cili kombinon një seri lëvizjes për të krijuar një lloj meditimi në lëvizje. Ushtrimi performohet ngadalë dhe me lehtësi, si dhe parasheh të përqendroheni maksimalisht dhe të merrni frymë thellë. Tai chi është në veçanti i mirë për të moshuarit.

3. Ushtrimet e Forcës
Ushtrimet e forcës ndihmojnë në ndërtimin e muskujve. Për të arritur rezultate të suksesshme, qëndrueshmeria është çelësi!

Redaksia Online
J.Sh Shqiptarja.com