Numri magjik i hapave që na mbajnë larg katër sëmundjeve të rënda mund të duket i pamundur, por nëse ecja bëhet zakon, është në gjendje që të mbrojë shëndetin tonë.
Obeziteti, apnea e gjumit, presioni i lartë i gjakut dhe depresioni mund të shmangen nëse arrijmë objektivin tonë prej 8200 hapash në ditë. Këto janë faktet e zbuluara nga një studim i ri i publikuar në Nature Medicine, i cili thekson se nëse arrini të bëni më shumë hapa, atëherë do të keni edhe më shumë përfitime.
Ekipi hulumtues nga Qendra Mjekësore e Universitetit Vanderbilt në SHBA u kërkoi më shumë se 6000 pjesëmarrësve të mbanin numronin hapat për të paktën 10 orë në ditë. Rreth 6 kilometra në ditë, që përkthehet në 8200 hapa , kontribuan në parandalimin e këtyre katër sëmundjeve të rëndësishme.
Pothuajse dyfishimi i numrit të hapave, në 11,000, mund të parandalojë obezitetin me 64% te njerëzit tashmë mbipeshë. Megjithatë, bëra e 8000-9000 hapave në ditë nuk ulte rrezikun ndaj hipertensionit dhe diabetit.
Lajme të tjera
-
Dhimbje koke në mëngjes, ja nga se shkaktohet
23 Nëntor, 18:25 -
Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
21 Nëntor, 18:59 -
Përmirëson shëndetin e trurit dhe forcon kockat, 6 përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i çajit jeshil
21 Nëntor, 15:33 -
Cilat janë simptomat e mungesës së zinkut dhe ç’duhet të hani
20 Nëntor, 19:58 -
Nga zemra te truri, 5 përfitimet e jashtëzakonshme të ecjes pas darkës
18 Nëntor, 16:35 -
Çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj nëse pini çdo ditë çaj ditë
15 Nëntor, 22:43 -
Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe forcon imunitetin, zbuloni 8 përfitimet shëndetësore nga konsumi i shegës
14 Nëntor, 12:48 -
Këto zakone po dëmtojnë çdo ditë lëkurën tuaj
12 Nëntor, 15:26 -
Nëse doni të ndryshoni, hiqni dorë nga këto zakone
11 Nëntor, 18:48 -
Pesë faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin e zemrës
10 Nëntor, 15:34 -
Parandalon plakjen dhe lufton bakteret, vlerat e jashtëzakonshme të mjaltit të gështenjës
8 Nëntor, 10:31 -
Konsumoni kripë më tepër seç duhet? Ja problemet shëndetësore që shkakton
31 Tetor, 19:49
