Numri magjik i hapave që na mbajnë larg katër sëmundjeve të rënda mund të duket i pamundur, por nëse ecja bëhet zakon, është në gjendje që të mbrojë shëndetin tonë.
Obeziteti, apnea e gjumit, presioni i lartë i gjakut dhe depresioni mund të shmangen nëse arrijmë objektivin tonë prej 8200 hapash në ditë. Këto janë faktet e zbuluara nga një studim i ri i publikuar në Nature Medicine, i cili thekson se nëse arrini të bëni më shumë hapa, atëherë do të keni edhe më shumë përfitime.
Ekipi hulumtues nga Qendra Mjekësore e Universitetit Vanderbilt në SHBA u kërkoi më shumë se 6000 pjesëmarrësve të mbanin numronin hapat për të paktën 10 orë në ditë. Rreth 6 kilometra në ditë, që përkthehet në 8200 hapa , kontribuan në parandalimin e këtyre katër sëmundjeve të rëndësishme.
Pothuajse dyfishimi i numrit të hapave, në 11,000, mund të parandalojë obezitetin me 64% te njerëzit tashmë mbipeshë. Megjithatë, bëra e 8000-9000 hapave në ditë nuk ulte rrezikun ndaj hipertensionit dhe diabetit.
Lajme të tjera
-
Ja ushqimet që nuk duhet të konsumoni kur jeni në punë
17 Korrik, 11:06 -
Farat e lirit dhe vlerat e tyre shëndetësore
16 Korrik, 17:28 -
Arsyet përse duhet ta konsumojmë rukolën
12 Korrik, 22:47 -
Ndiheni vazhdimisht të lodhur? Dy zakonet që ju ‘thithin’ energjinë
10 Korrik, 08:12 -
Infeksionet më të zakonshme që mund të merrni në pishinë
7 Korrik, 20:13 -
Dhimbjet e kyçeve, disa hapa të thjeshtë për të lehtësuar shqetësimet pa marrë medikamente
7 Korrik, 19:56 -
Përfitimet shëndetësore të magnezit
4 Korrik, 16:50 -
Vlerat ushqyese të kumbullave! Ulin sheqerin, mbrojnë zemrën dhe kockat
4 Korrik, 13:24 -
Dardha, vlerat ushqyese dhe përfitimet shëndetësore
26 Qershor, 14:43 -
Zakonet e përditshme që mund të dëmtojnë venat
24 Qershor, 19:32 -
Zakonet dhe ushqimet që vështirësojnë funksionin e sistemit tretës
22 Qershor, 22:23 -
Këto janë erëzat më të mira që ndikojnë pozitivisht në shëndetin e trurit
19 Qershor, 12:54
