Numri magjik i hapave që na mbajnë larg katër sëmundjeve të rënda mund të duket i pamundur, por nëse ecja bëhet zakon, është në gjendje që të mbrojë shëndetin tonë.
Obeziteti, apnea e gjumit, presioni i lartë i gjakut dhe depresioni mund të shmangen nëse arrijmë objektivin tonë prej 8200 hapash në ditë. Këto janë faktet e zbuluara nga një studim i ri i publikuar në Nature Medicine, i cili thekson se nëse arrini të bëni më shumë hapa, atëherë do të keni edhe më shumë përfitime.
Ekipi hulumtues nga Qendra Mjekësore e Universitetit Vanderbilt në SHBA u kërkoi më shumë se 6000 pjesëmarrësve të mbanin numronin hapat për të paktën 10 orë në ditë. Rreth 6 kilometra në ditë, që përkthehet në 8200 hapa , kontribuan në parandalimin e këtyre katër sëmundjeve të rëndësishme.
Pothuajse dyfishimi i numrit të hapave, në 11,000, mund të parandalojë obezitetin me 64% te njerëzit tashmë mbipeshë. Megjithatë, bëra e 8000-9000 hapave në ditë nuk ulte rrezikun ndaj hipertensionit dhe diabetit.
B.K./Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
Qeveria indekson pensionet me 4.1 për qind, si e vlerësoni?
-
Mjaftueshëm
8.8%
-
Pak
21.8%
-
Shumë pak
69.4%
Vota total: 3820
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Këto 7 ushqime ndihmojnë në uljen e kolesterolit në gjak
17 Shtator, 07:30
-
Aknet e shpinës, çfarë janë dhe si t’i trajtoni?
16 Shtator, 13:58
-
Katër rastet kur nuk duhet t’i konsumoni hurmat
11 Shtator, 22:42
-
Cilat janë 6 vitaminat që ju duhen patjetër në vjeshtë për një shëndet të mirë dhe një sistem imunitar të fuqishëm
11 Shtator, 15:49
-
Cilat janë 4 efektet e vjeshtës në shëndetin tuaj
5 Shtator, 16:54
-
Nga ushqimi jo i shëndetshëm tek gjumi i pamjaftueshëm! Cilat janë zakonet e përditshme që dëmtojnë shëndetin e zemrës
4 Shtator, 08:35
-
Ja 6 arsyet se përse nuk po humbisni peshë, sipas dietologëve
14 Gusht, 21:50
-
Katër infeksionet e verës që ‘kërcënojnë’ pushimet tuaja! Ja mënyrat e thjeshta si t’i kaloni
12 Gusht, 22:53
-
Cilat janë 10 frutat që duhet të konsumoni për një shëndet të mirë
11 Gusht, 15:25
-
Sëmundjet e zemrës, hapat që duhet të ndiqni për të parandaluar rrezikun
8 Gusht, 22:19
-
Vlerat ushqyese të frutave të pyllit
6 Gusht, 22:34
-
Manaferrat dhe vlerat e tyre shëndetësore
31 Korrik, 15:55