Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës

Ekspertët thonë se gjatë verës është esenciale konsumimi i disa litrave ujë në mënyrë që të shmangni dehidratimin dhe problemet tjera shëndetësore. Thënë më thjeshtë, vera sjell rrezet e diellit, ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar.

Efektet e dëshmuara të ujit

Ja një fakt interesant: Trupi juaj është i përbërë nga 75% ujë, e shumica e ujit gjendet brenda qelizave tuaja.

LEXO EDHE:
'El Correo': Shqipëria, destinacioni evropian në trend dhe tërheqës

Përfitimet e një sistemi të hidratuar të trupit

– Rregullon temperaturën
– Uji ndihmon veshkat të funksionojnë mirë dhe të largojë toksinat
– E mban lëkurën të shëndetshme
– Ndihmon në humbjen e peshës
– I lubrifikon nyejt dhe muskujt
– I shmang gurët në veshka

Sa ujë duhet të pini gjatë verës?

Me nxehjen e motit, trupi juaj fillon të djersitet për ta rregulluar temperaturën e vet. Ju i keni 2.6 milionë gjëndra të djersës, të cilat punojnë për ta rregulluar temperaturën e trupit duke liruar lëngje përmes poreve. Prandaj është esenciale që vazhdimisht ta kompensoni atë humbje të lëngjeve.

Sasia e ujit që duhet ta pini dallon nga personi në person. Ndonëse ekspertët amerikanë rekomandojnë t’i pini dy litra ujë, ekspertët tjerë thonë se duhet  ta “dëgjoni” trupin tuaj – pra të pini çdo herë që e ndjeni veten të etur. Vlen të ceket se nëse merreni me ushtrime fizike është e rëndësishme të konsumoni më shumë ujë.

Shenjat e dehidratimit

– Urinë me ngjyrë të verdhë
– Dhimbje e kokës
– Lodhje
– Urinoni më rrallë
– Marramendje
– Kapsllëk.

TAG:
• vere e nxehte
• konsumimi i ujit

Sondazhi i ditës:

A mund të zhvillojë Shqipëria turizmin elitar?

• PO

  58.6%

• JO

  33.4%

• NUK E DI

  8%

Vota total: 563

• Sondazhi i ditës:

  A mund të zhvillojë Shqipëria turizmin elitar?

  PO JO NUK E DI