Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës
Thënë më thjeshtë, vera sjell rrezet e diellit, ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar.
Foto ilustruese
Ekspertët thonë se gjatë verës është esenciale konsumimi i disa litrave ujë në mënyrë që të shmangni dehidratimin dhe problemet tjera shëndetësore. Thënë më thjeshtë, vera sjell rrezet e diellit, ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar.
Efektet e dëshmuara të ujit
Ja një fakt interesant: Trupi juaj është i përbërë nga 75% ujë, e shumica e ujit gjendet brenda qelizave tuaja.
Përfitimet e një sistemi të hidratuar të trupit
– Rregullon temperaturën
– Uji ndihmon veshkat të funksionojnë mirë dhe të largojë toksinat
– E mban lëkurën të shëndetshme
– Ndihmon në humbjen e peshës
– I lubrifikon nyejt dhe muskujt
– I shmang gurët në veshka
Sa ujë duhet të pini gjatë verës?
Me nxehjen e motit, trupi juaj fillon të djersitet për ta rregulluar temperaturën e vet. Ju i keni 2.6 milionë gjëndra të djersës, të cilat punojnë për ta rregulluar temperaturën e trupit duke liruar lëngje përmes poreve. Prandaj është esenciale që vazhdimisht ta kompensoni atë humbje të lëngjeve.
Sasia e ujit që duhet ta pini dallon nga personi në person. Ndonëse ekspertët amerikanë rekomandojnë t’i pini dy litra ujë, ekspertët tjerë thonë se duhet ta “dëgjoni” trupin tuaj – pra të pini çdo herë që e ndjeni veten të etur. Vlen të ceket se nëse merreni me ushtrime fizike është e rëndësishme të konsumoni më shumë ujë.
Shenjat e dehidratimit
– Urinë me ngjyrë të verdhë
– Dhimbje e kokës
– Lodhje
– Urinoni më rrallë
– Marramendje
– Kapsllëk.
Sondazhi i ditës:
A duhet të lejohet mjeku të punojë njëkohësisht në spital publik e privat?
-
Po
12.1%
-
Jo
84%
-
Nuk e di
3.9%
Vota total: 4057
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Minuta Zero/ Mulaj: Kur nuk është mirë Juventus, nuk është mirë Italia! Karriqi: Çerekfinalet do tregojnë pikat e dobëta të skuadrave
3 Korrik, 20:18
-
Ambasadat amerikane në Shqipëri dhe Kosovë vlerësojnë Kadarenë: Kontributet i tij ka lënë gjurmë në botë
3 Korrik, 20:08
-
Sylvinho e kishte me vete në Gjermani, Frankfurt huazon Simon Simonin
3 Korrik, 19:59
-
Putin dhe Xi takohen në Kazakistan
3 Korrik, 19:55
-
Krijohet Aleanca Kombëtare e Këshilltareve Bashkiake, synon fuqizimin e rolit të gruas! Ambasada e Zvicrës jep mbështetje
3 Korrik, 19:49
-
Mero Baze: Rrëfim për një bisedë të paautorizuar me Kadarenë mbi gjuhën shqipe në qelinë që i prodhoi Berisha në Tiranë
3 Korrik, 19:39
-
Serbia arreston një person të dyshuar për 'krime lufte' në Kosovë më 1999
3 Korrik, 19:34
-
Bejko kundër Bashës: Humbe betejën me Berishën e Ramën, tërhiqu! Koha për parti të re
3 Korrik, 19:17
-
Skandali te Spitali Onkologjik, Meta: Shëndetësia e mbytur nga korrupsioni
3 Korrik, 19:14
-
Kavajë/ Plagosi me mjet prerës dhëndrin e tij, arrestohet 64-vjeçari
3 Korrik, 19:09
-
U arrestua në lokalin afër SPAK, Prokuroria e Posaçme: Islam Sefa koka e grupit shqiptaro - gjerman që trafikoi 912 kg drogë në Gjermani! Vlera 3.3 mln euro
3 Korrik, 19:08
-
Mbesa e Ismail Kadaresë ndan kujtimet për shkrimtarin
3 Korrik, 19:00