Sa litra ujë duhet t’i pimë gjatë ditëve të nxehta të verës
Thënë më thjeshtë, vera sjell rrezet e diellit, ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar.
Foto ilustruese
Ekspertët thonë se gjatë verës është esenciale konsumimi i disa litrave ujë në mënyrë që të shmangni dehidratimin dhe problemet tjera shëndetësore. Thënë më thjeshtë, vera sjell rrezet e diellit, ato e sjellin nxehtësinë dhe rrezikun e madh për t’u dehidratuar.
Efektet e dëshmuara të ujit
Ja një fakt interesant: Trupi juaj është i përbërë nga 75% ujë, e shumica e ujit gjendet brenda qelizave tuaja.
Përfitimet e një sistemi të hidratuar të trupit
– Rregullon temperaturën
– Uji ndihmon veshkat të funksionojnë mirë dhe të largojë toksinat
– E mban lëkurën të shëndetshme
– Ndihmon në humbjen e peshës
– I lubrifikon nyejt dhe muskujt
– I shmang gurët në veshka
Sa ujë duhet të pini gjatë verës?
Me nxehjen e motit, trupi juaj fillon të djersitet për ta rregulluar temperaturën e vet. Ju i keni 2.6 milionë gjëndra të djersës, të cilat punojnë për ta rregulluar temperaturën e trupit duke liruar lëngje përmes poreve. Prandaj është esenciale që vazhdimisht ta kompensoni atë humbje të lëngjeve.
Sasia e ujit që duhet ta pini dallon nga personi në person. Ndonëse ekspertët amerikanë rekomandojnë t’i pini dy litra ujë, ekspertët tjerë thonë se duhet ta “dëgjoni” trupin tuaj – pra të pini çdo herë që e ndjeni veten të etur. Vlen të ceket se nëse merreni me ushtrime fizike është e rëndësishme të konsumoni më shumë ujë.
Shenjat e dehidratimit
– Urinë me ngjyrë të verdhë
– Dhimbje e kokës
– Lodhje
– Urinoni më rrallë
– Marramendje
– Kapsllëk.
/Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
20 Shkurt, 10:37
Primaret në PD, a mendoni se do të jetë një proces i drejtë?
-
Po
37.9%
-
Jo
57.5%
-
Nuk e di
4.6%
Vota total: 1190
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Takimi i Ramës me punonjësit e bashkisë, Berisha çmendet: Ky është anti-miting! I kërcënon: Ju regjistrojmë emër për emër
20 Shkurt, 14:45
-
Korçë/ Po transportonin mallra kontrabandë nga Greqia, 2 të arrestuar, nën hetim 4 punonjës të doganës Kapshticë
20 Shkurt, 14:42
-
Qëndresa Qytetare kërkesë KQZ-së, ndalon takimin e Ramës me punonjësit e bashkisë Tiranë
20 Shkurt, 14:36
-
'Jemi vendi me përqindjen më të lartë të të paraburgosurve në Evropë', avokati Redi Ramaj: Duhet të ndryshojë mentaliteti i prokurorëve! Ligji është i qartë
20 Shkurt, 14:33
-
Bunk’art si shembull i vuajtjeve të diktaturës! Peçi: Sollëm histori reale! Edicioni i 10-të i 'Ditëve të kujtesës', Ekspozitë dhe rrëfime
20 Shkurt, 14:23
-
Kristjan Asllani në ‘listën e zezë’, pesë futbollistët që Interi kërkon të largojë
20 Shkurt, 14:16
-
Vota e diasporës/ 200 mijë aplikime, pranohen 158 mijë! Refuzohen 37 mijë të tjerë! Kryesojnë shqiptarët në Itali
20 Shkurt, 14:13
-
Puthi me forcë futbollisten, ish-kreu i Federatës spanjolle shpallet fajtor! Ia hedh me gjobë
20 Shkurt, 14:12
-
'Plumbi i Artë', ballafaqimi i Dumanit me Gentian Sharrën, i penduari i drejtësisë tregon për grabitjen e shtëpisë së dhëndrit të Agron Dukës në Shijak
20 Shkurt, 14:12
-
Kanosi gjyqtarin e Fierit Vladimir Cjapi, kush është ‘Ben Qimja’! Dhjetëra pasuri të tijat u konfiskuan në 2023
20 Shkurt, 14:11
-
Durrës/ Shiti apartamente e dyqane me vlerë 2 milionë euro por s'ua dorëzoi blerësve! Prokuroria çon në gjyq administratorin e ‘Albion Construksion’, u arrestua në Holandë (EMRI)
20 Shkurt, 14:01
-
E shpalli non grata, Berishës nuk i del inati me Blinken: Është armiku më i madh i brendshëm i amerikanëve
20 Shkurt, 13:59