Temperaturat e larta me të cilat po përballemi gjatë kësaj jave, padyshim që ndikojnë në dehidratimin e trupit tonë. Gjatë verës, duhet të konsumojmë ushqime që përmbajnë shuëm lëngje të në mënyrë që të shmangim dehisdratimin.
Sipas studimeve, rreth 80% e hidratimit vjen nga ushqimet që ne konusmojmë. Më poshtë janë disa ushqime që do iu ndihmojnë në këto ditë të nxehta vere.
1. Kungujt, përmbajtja e ujit deri në 95%
Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A dhe C, kalium; magnez; antioksidantë.
Përfitimet: përmirësimi i shikimit dhe shëndetit imunitar
2. Shalqi - përmbajtja e ujit deri në 92%
Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A dhe C; B6; kalcium.
Përfitimet: ndihmon në riparimin dhe mirëmbajtjen e muskujve dhe kockave
3. Spinaqi, përmbajtja e ujit 91-93%
Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A, C dhe K, hekur, kalcium, acid folik, fibra.
Përfitimet: Shëndeti i përmirësuar i zorrës, tretja dhe rregullsia, si dhe mirëmbajtja e presionit të gjakut.
4. Pjeshkë - përmbajtja e ujit deri në 89%
Ushqyesit kryesorë: Vitaminat A, C dhe E, kalcium, fibra dhe antioksidantë. Studimet tregojnë se shumica e pjeshkave përmbajnë rreth 17% të konsumit të rekomanduar ditor të Vitaminës C.
Përfitimet: tretje e përmirësuar, shëndet imunitar dhe shëndet i lëkurës
5. Kos, përmbajtja e ujit deri në 88% (qumësht i thjeshtë, i plotë)
Ushqyesit kryesorë: proteina, probiotikë, kalcium.
Përfitimet: përmirësimi i shëndetit të zorrëve, shëndeti i kockave dhe presioni i gjakut
Lajme të tjera
-
I nxehtë përvëlues ‘pushton’ Australinë, temperatura arrijnë deri në 47 gradë celsius
16 Dhjetor, 16:10 -
Ushqimet që nuk duhen konsumuar kur keni dhimbje fyti
6 Dhjetor, 15:45 -
Ushqimet kundër stresit, ç’duhet të hani për të përmirësuar humorin
2 Dhjetor, 15:25 -
Flokë të shëndetshme dhe me shkëlqim, ja ushqimet që duhet të konsumoni
26 Nëntor, 14:49 -
Ngadalësojnë procesin e plakjen! Nëse jeni mbi 50 vjeç, duhet t’i hani këto ushqime çdo ditë
22 Nëntor, 22:34 -
Nga spinaqi te vezët, ja 5 ushqimet më të mira për shëndetin e kockave
21 Nëntor, 18:59 -
Cilat janë simptomat e mungesës së zinkut dhe ç’duhet të hani
20 Nëntor, 19:58 -
Të dëmshme për tretjen dhe shëndetin, dy ushqimet që nuk duhet t’i kombinoni kurrë për mëngjes
15 Nëntor, 20:18 -
Keni probleme me përqendrimin? Këto ushqime do t'ju ndihmojnë
13 Nëntor, 18:26 -
Tre arsye pse jemi të uritur gjatë gjithë kohës
12 Nëntor, 19:48 -
Çfarë na shkakton mungesa e kalçiumit në trup?
7 Nëntor, 17:05 -
Vuani nga tensioni i lartë i gjakut, këto ushqime ju ndihmojnë në uljen e tij
4 Nëntor, 08:27
