Nuk është kurrë vonë për të bërë disa ndryshime të shëndetshme në dietën tuaj për të rritur shëndetin e trurit tuaj dhe për të parandaluar sëmundjen e Alzheimerit.
Në fakt, studimi i ri i Qendrës Mjekësore të Universitetit Rush në Shtetet e Bashkuara të Amerikës tregon se ndjekja e dietës së shijshme MIND (Ndërhyrja mesdhetare për vonesë neurodegjenerative) mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer me 53 për qind!
Thjesht duhet të hani:
1.Dy racione me manaferra në javë! Ushqimi më i ëmbël që shpëton trurin! “Kërkimet tregojnë se luleshtrydhet, boronicat, mjedrat dhe manaferrat janë veçanërisht të pasura me antioksidantë të lidhur me shëndetin më të mirë të trurit”, thotë autorja kryesore e studimit Martha Clare Morris, Sc.D., e Institutit Rush për Plakjen e Shëndetshme.
2. Vaj ulliri dhe arra çdo ditë! Të dyja përmbajnë yndyrna të pangopura që ushqejnë trurin, dhe për shkak se ato yndyrna janë të mbushura, ato ndihmojnë në kontrollin e oreksit tuaj. Kjo, nga ana tjetër, zvogëlon gjasat që ju të ngarkoni me burime yndyre që dëmtojnë trurin, si gjalpi dhe mishi i kuq. Ngrënia e tre porcioneve me fibra dhe fasule të pasura me proteina çdo javë ka një efekt të ngjashëm.
3. Peshk një herë në javë! Dhe nuk duhet të jetë salmon! Arsyeja? Truri juaj është gati 60 për qind yndyrë dhe acidet yndyrore omega-3 të cilat përmban peshku ndihmojnë për të siguruar që yndyra e trurit tuaj të qëndrojnë e nivelin e duhur.
4. Në dietën MIND, ju mund të përfshini një gotë verë!
Lajme të tjera
-
Ministri Vengu takime me zyrtarë të lartë në SHBA: Shqipëria e angazhuar për forcimin e bashkëpunimit në mbrojtje dhe sigurinë globale
23 Nëntor, 19:32 -
Specialistja e Departamentit amerikan të Tregtisë: SHBA të interesuara të thellojnë bashkëpunimin me Kosovën për energjinë e pastër
23 Nëntor, 19:13 -
Dhimbje koke në mëngjes, ja nga se shkaktohet
23 Nëntor, 18:25 -
Alban Daci: Lufta III Botërore?
23 Nëntor, 15:23
-
Shefi i NATO-s takohet me Trumpin në Florida
23 Nëntor, 12:35 -
Presidentja e Parlamentit të BE-së: Gjermania duhet t’i dërgojë Ukrainës raketa Taurus
23 Nëntor, 10:27 -
Reuters: Trump mund të emërojë Richard Grenell të dërguar të posaçëm për konfliktin mes Rusisë dhe Ukrainës
23 Nëntor, 10:20 -
‘Shikoni si bërtasin, para se të vdesin’, kush është Erald Alimehmeti, shqiptari i arrestuar në SHBA si përkrahës i ‘ISIS’
23 Nëntor, 10:01 -
Diplomati amerikan: Dialogu Kosovë-Serbi nuk do të jetë prioritet për administratën e Trumpit
23 Nëntor, 08:50 -
Donald Trump zgjedh një drejtues homoseksual për Sekretar të Thesarit! Kush është Scott Bessent, punoi për fondacionin e Soros
23 Nëntor, 08:20 -
EMRI/ Akuzohet për mbështetje të Shtetit Islamik, arrestohet shqiptari në New York! Edhe i vëllai i dënuar me 22 vite burg për terrorizëm në SHBA
23 Nëntor, 08:13 -
Drejtori ekzekutiv i Komandës Kibernetike të Amerikës: Hakerët kinezë po përgatiten për konflikt me Shtetet e Bashkuara
23 Nëntor, 08:03
