Nuk është kurrë vonë për të bërë disa ndryshime të shëndetshme në dietën tuaj për të rritur shëndetin e trurit tuaj dhe për të parandaluar sëmundjen e Alzheimerit.
Në fakt, studimi i ri i Qendrës Mjekësore të Universitetit Rush në Shtetet e Bashkuara të Amerikës tregon se ndjekja e dietës së shijshme MIND (Ndërhyrja mesdhetare për vonesë neurodegjenerative) mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer me 53 për qind!
Thjesht duhet të hani:
1.Dy racione me manaferra në javë! Ushqimi më i ëmbël që shpëton trurin! “Kërkimet tregojnë se luleshtrydhet, boronicat, mjedrat dhe manaferrat janë veçanërisht të pasura me antioksidantë të lidhur me shëndetin më të mirë të trurit”, thotë autorja kryesore e studimit Martha Clare Morris, Sc.D., e Institutit Rush për Plakjen e Shëndetshme.
2. Vaj ulliri dhe arra çdo ditë! Të dyja përmbajnë yndyrna të pangopura që ushqejnë trurin, dhe për shkak se ato yndyrna janë të mbushura, ato ndihmojnë në kontrollin e oreksit tuaj. Kjo, nga ana tjetër, zvogëlon gjasat që ju të ngarkoni me burime yndyre që dëmtojnë trurin, si gjalpi dhe mishi i kuq. Ngrënia e tre porcioneve me fibra dhe fasule të pasura me proteina çdo javë ka një efekt të ngjashëm.
3. Peshk një herë në javë! Dhe nuk duhet të jetë salmon! Arsyeja? Truri juaj është gati 60 për qind yndyrë dhe acidet yndyrore omega-3 të cilat përmban peshku ndihmojnë për të siguruar që yndyra e trurit tuaj të qëndrojnë e nivelin e duhur.
4. Në dietën MIND, ju mund të përfshini një gotë verë!
Lajme të tjera
-
Analiza e VOA: Demokracia në provë në Evropën Lindore mes akuzave për ndërhyrje nga Rusia
25 Dhjetor, 19:34 -
Elon Musk: Mos dhuroni më asnjë qindarkë për Wikipedia-n, kontrollohet nga ekstremi i majtë
25 Dhjetor, 19:23 -
Planet e administratës Trump për t’i dhënë fund luftës në Gazë
25 Dhjetor, 16:49 -
Dyndje për festat! 'Bien' linjat ajrore amerikane, bllokohen mijëra fluturime
25 Dhjetor, 15:55 -
Një mrekulli Krishtlindjesh! Mendonte se ishte fëmijë i vetëm, 75-vjeçari takohet për herë të parë me vëllezërit dhe motrën
25 Dhjetor, 15:44 -
Perëndimi: Vendimet e Parlamentit të Republikës Srpska kërcënojnë rendin kushtetues të Bosnjës
25 Dhjetor, 15:03 -
Trump do të blejë Grenlandën, Danimarka rrit shpenzimet për mbrojtjen e ishullit
25 Dhjetor, 14:06 -
Kërcimi viral i Donald Trump për Krishtlindje (VIDEO)
25 Dhjetor, 13:29 -
Rama në darkën me ambasadorët për festat e fundvitit: Shqipëria nuk ka plan B, vetëm anëtarësimin në BE! Presidenti i ri i SHBA-ve sjell mundësi të reja
24 Dhjetor, 18:26 -
Nga forcimi i imunitetit te përmirësimi gjumit, njihuni me vlerat ushqyese të kivit
24 Dhjetor, 16:50 -
Amerika po planifikon të tërhiqet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë
24 Dhjetor, 14:47 -
SHBA/ Komisioni i Etikës akuzon ish-ligjvënësin e Floridas, Matt Gaetz se pagoi rregullisht për seks, përfshirë një minorene
24 Dhjetor, 14:45
