Nuk është kurrë vonë për të bërë disa ndryshime të shëndetshme në dietën tuaj për të rritur shëndetin e trurit tuaj dhe për të parandaluar sëmundjen e Alzheimerit.
Në fakt, studimi i ri i Qendrës Mjekësore të Universitetit Rush në Shtetet e Bashkuara të Amerikës tregon se ndjekja e dietës së shijshme MIND (Ndërhyrja mesdhetare për vonesë neurodegjenerative) mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer me 53 për qind!
Thjesht duhet të hani:
1.Dy racione me manaferra në javë! Ushqimi më i ëmbël që shpëton trurin! “Kërkimet tregojnë se luleshtrydhet, boronicat, mjedrat dhe manaferrat janë veçanërisht të pasura me antioksidantë të lidhur me shëndetin më të mirë të trurit”, thotë autorja kryesore e studimit Martha Clare Morris, Sc.D., e Institutit Rush për Plakjen e Shëndetshme.
2. Vaj ulliri dhe arra çdo ditë! Të dyja përmbajnë yndyrna të pangopura që ushqejnë trurin, dhe për shkak se ato yndyrna janë të mbushura, ato ndihmojnë në kontrollin e oreksit tuaj. Kjo, nga ana tjetër, zvogëlon gjasat që ju të ngarkoni me burime yndyre që dëmtojnë trurin, si gjalpi dhe mishi i kuq. Ngrënia e tre porcioneve me fibra dhe fasule të pasura me proteina çdo javë ka një efekt të ngjashëm.
3. Peshk një herë në javë! Dhe nuk duhet të jetë salmon! Arsyeja? Truri juaj është gati 60 për qind yndyrë dhe acidet yndyrore omega-3 të cilat përmban peshku ndihmojnë për të siguruar që yndyra e trurit tuaj të qëndrojnë e nivelin e duhur.
4. Në dietën MIND, ju mund të përfshini një gotë verë!
S.C/Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
Joe Biden tërhiqet nga gara presidenciale në SHBA, si e vlerësoni?
-
Të drejtë
85.9%
-
Të gabuar
4.3%
-
S'më intereson
9.7%
Vota total: 854
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
SHBA/ Biden u tërhoq nga gara, Shtëpia e Bardhë: Do të përfundojë mandatin e tij si president! ‘Boom’ donacionesh për Harris! Trump kërkon rimbursim për mashtrim
22 Korrik, 07:41
-
Presidenti Biden tërhiqet nga gara: Çfarë ndodh tani?
21 Korrik, 22:47
-
Biden tërhiqet nga gara presidenciale: Do vijoj përmbushjen e detyrave, mbështes Kamala Harris! Zv.presidentja: Jam e nderuar
21 Korrik, 20:06
-
Shërbimi Sekret pranon se kishte refuzuar masa shtesë sigurie për ish-presidentin Trump në vitet para atentatit
21 Korrik, 18:33
-
Avionët luftarakë rusë sulmojnë bombarduesit amerikanë mbi Arktik
21 Korrik, 17:45
-
Ish-këshilltari amerikan: Trump s’ka ide si t'i japi fund luftës në Ukrainë
21 Korrik, 17:35
-
Netahyanu do të takohet të martën me Biden në SHBA! Houthis-popullit: Përgatituni për luftë të gjatë me Izraelin
21 Korrik, 13:50
-
Trump: Shërbimi Sekret gaboi, duhet të lajmëronin për sulmin! Mora një plumb për demokracinë
21 Korrik, 12:47
-
43 vjet në burg për një krim që se kreu kurrë, gruaja në SHBA lirohet nga qelia në moshën 64-vjeçare
21 Korrik, 10:04
-
U infektua me COVID-19, mjeku i BIden zbulon gjendjen e presidentit të SHBA-së
20 Korrik, 22:59
-
Donald Trump nuk gjen qetësi, pas atentatit kërcënohet me jetë së bashku me zëvendësin e tij
20 Korrik, 22:42
-
Përpjekjet për të qëndruar në garë mes thirrjeve të demokratëve për t’u tërhequr, një provë për fushatën e Presidentit Biden
20 Korrik, 22:33