Zbuloni ushqimet që ndikojnë në rritjen e ankthit

Ushqimi ka një ndikim të fuqishëm në humor, në nivelin e stresit dhe shëndetin mendor,disa ushqime janë vërtetuar se shkaktojnë ose përkeqësojnë simptomat e ankthit, depresionit dhe kushteve të tjera kronike të shëndetit mendor.

A e dini se ashtu si disa ushqime ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit mendor, disa ushqime mund të rrisin potencialisht ankthin dhe sulmet e panikut ?

Çdo gjë që konsumojmë përfundon në organet tona dhe në qarkullimin e gjakut, duke ndikuar në trupin tonë. Çdo gjë që hamë dhe pimë mund të ndikojë në nivelet tona të stresit dhe aspekte të tjera të mirëqenies sonë fizike dhe mendore.

Hulumtimet tregojnë se gjërat që ne konsumojmë që rrisin kortizolin ose hormonet e tjera të lidhura me stresin kanë potencialin të rrisin simptomat e ankthit.

Ndonëse simptomat dhe shkaktarët janë unikë për çdo individ, studimet kërkimore kanë gjetur disa ushqime të zakonshme që mund të shkaktojnë ankth:

Sheqeri dhe ëmbëlsuesit artificialë

Disa njerëz i shohin ëmbëltuesit artificialë si alternativa më të shëndetshme ndaj sheqerit të shtuar, fruktozës dhe mjaltit, sepse ato përmbajnë më pak kalori, të cilat mund të jenë tërheqëse nëse po përpiqeni të humbni peshë .

Megjithatë, konsumatorët duhet të kenë kujdes nga mënyrat se si ëmbëlsuesit artificialë mund të ndikojnë në disponimin e tyre. Në mënyrë të veçantë, ëmbëlsuesit artificialë që gjenden në shumë pije joalkoolike dhe shiten në pako janë të lidhura me çështje neuropsikiatrike.

Sheqeri është faktor rreziku për ankthin. Studimet kanë treguar se sa më shumë sheqer të hani, aq më të predispozuar do të jeni të vuani nga ankthi.

Trupi prodhon më shumë radikale të lira të cilat kërcejnë në enët e gjakut si një top pinpongu duke dëmtuar qelizat dhe shtresat e brendshme.

Alkoli

Një pije e rastësishme, si një gotë verë me darkë, zakonisht është e mirë për shumicën e të rriturve të shëndetshëm. Megjithatë, secili prej nesh e metabolizon alkoolin në mënyra të ndryshme, dhe për këtë arsye ndikohet ndryshe.

Disa njerëz nuk mund të tolerojnë asnjë alkool ose përndryshe i bën ata në ankth. Të tjerët mund ta shijojnë atë. Të dini se si ndikon tek ju është çelësi për ta shijuar atë në një mënyrë të shëndetshme.

Ushqimet e skuqura

Vajrat e skuqur shkaktojnë probleme të ndryshme nervore. Sa më shumë ushqime të tilla të skuqura të hani aq më në ankth do të jeni.

M.T/Shqiptarja.com

TAG:
• shendetesia
• ankthi
• ushqime