Zgjoheni në mëngjes të lodhur, ja përse

Mund të na ketë ndodhur shpesh që pasi jemi zgjuar në mëngjes të kemi qenë sërish shumë të lodhur dhe pa energji. Por, pse ndodh kjo?

Më poshtë janë të listuara disa nga arsyet.

Lodhja
Ka shumë faktorë që shkaktojnë lodhje, por ato jo domosdoshmërisht i bëjnë njerëzit të ndihen sikur janë gati të bien në gjumë. Këto mund të përfshijnë gjendje kronike të dhimbjes, gjendje metabolike ose tiroide, anemi dhe sëmundje kronike obstruktive pulmonare.

Ankthi ose depresioni
Ankthi ose depresioni mund të ndikojnë negativisht në kohën e nevojshme për të fjetur, si dhe sa herë zgjoheni gjatë natës. Dhe ndonjëherë medikamentet e përdorura për të trajtuar depresionin ose ankthin mund të kenë efekte anësore si pagjumësia.

Gjumi i paqëndrueshëm
Ndonjëherë oraret tona ndryshojnë gjatë ditëve të javës kundrejt fundjavave. Oraret gjithashtu mund të luhaten për njerëzit me punë me turne.

Konsumimi i pijeve të ndryshme dhe ushqimeve pikante
Shmangni konsumimin e pijeve me kafeinë më pak se gjashtë orë para gjumit. Kufizoni konsumin e alkoolit dhe ushqimeve të rënda ose pikante të paktën dy orë para gjumit.

Çrregullime të gjumit
Çrregullimet e gjumit janë një tjetër faktor që mund të ulë në mënyrë dramatike cilësinë e gjumit. Dikush me apnea gjumi mund të zgjohet 50 herë, 100 herë ose edhe më shumë gjatë gjithë natës. Gjumi i keq gjatë natës është një nga faktorët që ju bën që të jeni të lodhur dhe të pafuqishëm gjatë ditës.

Xh.K/Shqiptarja.com

TAG:
• gjumi
• lodhje
• crregullimi i gjumit