Nëse keni për qëllim të keni një zemër të shëndetshme, atëherë kini parasysh se ekziston një numër i madh i ushqimeve, të cilat mund t’ju ndihmojnë që në mënyrë natyrale t’i zhbllokoni arteriet, të ulni presionin e gjakut dhe të zvogëloni inflamacionin.
Shumica prej këtyre ushqimeve të mëposhtme përmbajnë yndyra të shëndetshme, antioksidues dhe përbërës tjerë që nuk janë të mirë vetëm për zemrën, por edhe për lëkurën, flokët, prodhimin e hormoneve, etj.
Asparagu
Asparagu është një nga perimet më të mira për pastrimin e arterieve, ndërkaq është i mbushur me fibra, minerale, vitaminë K, B1, B2, C dhe E. Asparagu ndihmon edhe në uljen e presionit të gjakut dhe parandalon trashjen e gjakut, që mund të shkaktojë probleme serioze kardiovaskulare.
Avokado
Herën e ardhshme kur përgatitni sallatë apo sanduiç, konsideroni t’i shtoni edhe disa feta avokado. Studimet kanë treguar se konsumimi ditor i avokados rezulton në kolesterinë të përmirësuar me zvogëlim të triglicerideve dhe LDL-s për rreth 22% dhe 11% rritje në HDL (që ndryshe njihet si kolesteroli i ‘mirë’).
Brokoli
Brokoli është një perime tjetër e mbushur me vitaminë K, e cila ndihmon në parandalimin e gëlqerizimit apo forcimit të arterieve.
Farat ‘chia’
Kur përfshihen në ushqim, farat Chia të mbushura me fibra dhe acid alfa-linolenik mund të ndihmojnë në pastrimin e arterieve duke e rregulluar shtypjen e gjakut, duke e zvogëluar kolesterolin e keq, duke i zvogëluar trigliceridet dhe duke e rritur kolesterolin e mirë.
Përveç këtyre ushqimeve, edhe kanella, vaji i kokosit dhe kafja janë të mahnitshme për një zemër të shëndetshme
Lajme të tjera
-
Cilat nuk dini? Lista e zezë me dhjetë ushqimet më të dëmshme për zemrën
4 Shkurt, 09:37 -
Ekspertët: Disa minuta ushtrime fizike në ditë mund të përmirësojnë shëndetin e zemrës
7 Janar, 20:28 -
Itali/ Fëmija i tyre vdiq nga një sëmundje e rëndë, prindërit dhurojnë organet jetësore të tij, shpëtohen 4 fëmijë të tjerë
23 Dhjetor 2023, 18:13 -
Rast i rrallë në Angli! Kardiokirurgu: Kemi pacient shqiptar me zemrën e pozicionuar në krah të djathtë! Organet e barkut i ka në të majtë
12 Mars 2023, 17:46 -
Fruti që ndihmon në shëndetin e arterieve dhe zemrës
20 Dhjetor 2022, 08:16 -
Studimi i fundit: Alternativat me risk të reduktuar mundësojnë përmirësimin e shëndetit të zemrës
25 Nëntor 2022, 09:00 -
Studimi: Transplantimi i zemrës së derrit tek njeriu mund të jetë realitet në fund të vitit 2021
11 Tetor 2020, 22:03 -
E moshuara nga Fieri shërohet nga COVID-i, vdes nga zemra! I shoqi ndërroi jetë 15 ditë para nga koronavirusi
28 Prill 2020, 15:48
