Lifestyle

Ushqyerja e shëndetshme, mospirja e duhanit dhe aktiviteti i rregullt fizik mund të parandalojë 80 për qind e rasteve të sëmundjeve të zemrës. Një regjim ushqimor që konsiderohet miqësor me zemrën përmban drithëra, yndyra të shëndetshme, burime jo të yndyrshme të proteinave dhe një larmi frutash dhe perimesh.

Çokollata e zezë nuk është thjesht një ëmbëlsirë. Ajo është një aleate e shijshme për shëndetin tuaj.

Nëse kolesteroli juaj është pak më i lartë se normalja, mos u shqetësoni, është e rëndësishme të dini se mund të bëni shumë ndryshime në dietën tuaj për ta kontrolluar atë.

Shumë studime kanë vërtetuar që lëngu i shegës është një nga lëngjet më shëruese në botë për shkak të ndikimit të dobishëm në sistemin kardiovaskular, nervor dhe kockor.

Çokollata e zezë cilësore, me të paktën 70% kakao, përmban hekur, magnez, bakër dhe mangan, si dhe kalcium, kalium dhe zink. Gjithashtu, është një burim i mirë fibrash që ndihmojnë shëndetin e zorrëve. Megjithatë, përmban edhe sheqer dhe yndyra të ngopura, prandaj konsumohet me moderim.

Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës:

Me ardhjen e vjeshtës, shumë njerëz përjetojnë rënie të humorit, lodhje dhe mungesë motivimi - një gjendje e njohur si depresioni sezonal.

Aktiviteti fizik ul nivelin e stresit dhe ndihmon në kontrollin e kortizolit, një hormon që mund të dëmtojë kolagjenin dhe elastinën e lëkurës, duke kontribuar në plakjen e parakohshme.

Mund ta quajmë fiksim ose sekret të jetëgjatësisë. Fundja sa njerëz të moshës së tretë në Shqipëri e pranojnë me krenari se kanë ngrënë fasule çdo ditë.

Nutricionistët theksojnë se karbohidratet komplekse janë të nevojshme për shëndetin, sepse ato sigurojnë energji afatgjatë dhe nuk shkaktojnë rritje të papritura të glukozës në gjak

Dieta dhe ushqimi luajnë një rol vendimtar në shëndetin e flokëve, sidomos plotësimi me vitaminë D dhe hekur, ndërsa kufizimi i alkoolit dhe pijeve të gazuara mund të jetë i dobishëm

Sheqeri shkakton jo pak “reaksione” në trup dhe një ndër ato është shndërrimi i tij në energji për muskujt.

Me të hyrë në zyrë, shfrytëzoni minutat e para për t’u rilidhur në shoqëri me kolegët tuaj duke ndarë përvojat tuaja të pushimeve. Puna mund të sigurojë marrëdhënie pozitive dhe kuptimplota, ndaj lidhja sociale është thelbësore

Fiqtë janë të pasur me antioksidantë dhe fitokimikate, dhe sipas disa studimeve, ekstrakti i tyre mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.

Flokët dhe lëkura janë gjëja e parë për të cilën duhet të shqetësohemi kur kthehemi nga pushimet. Sado që përpiqemi t’i rregullojmë apo stilojmë si duhet, ka diçka që nuk shkon dhe nuk dimë se çfarë të bëjmë.

Vitamina C, forcon sistemin imunitar dhe shërben si antioksidant kundër radikaleve të lira. Prania e saj është e rëndësishme në të mirë të sistemit imunitar, kundër sëmundjeve të zemrës, problemeve me shtatzaninë, sëmundjeve të syve dhe rrudhave të parakohshme.

Vitamina D prodhohet nga organizmi dhe shpesh njihet për përfitimet e saj për shëndetin. Studimet e fundit tregojnë se ajo ndikon edhe tek qelizat kyçe të sistemit imunitar.

Edhe pse frutat përmbajnë sheqer natyral (fruktozë), shumë prej tyre kanë indeks të ulët glicemik dhe janë të pasura me fibra, gjë që ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak.

Gjatë ditëve përvëluese të verës, pak gjëra duken më joshëse se një gotë ujë me akull. E freskët, e kthjellët dhe e menjëhershme në efekt, ajo krijon ndjesinë se po shuani etjen dhe nxehtësinë përnjëherë.