Lifestyle

Temperatura e lartë e bën të vështirë të biesh në gjumë dhe shpesh çon në gjumë të ndërprerë dhe të shqetësuar. Çfarë nuk shkon me këtë dhe çfarë mund të bëni për të fjetur më mirë, edhe në ditët më të nxehta?

Arrat janë të pasura me hekur, kalcium, magnez, vitaminë E, vitaminë B dhe elemente gjurmësh. Ato përmbajnë antioksidantë të fuqishëm që përfitojnë shëndetin e zemrës, trurit dhe zorrëve. Përveç kësaj, arrat përmbajnë melatonin, e cila ndihmon në luftimin e pagjumësisë, dhe antioksidantët e tyre forcojnë ekuilibrin e hormoneve.

Kastraveci përbëhet kryesisht nga ujë deri në 96 përqind, dhe gjithashtu përmban elektrolite të rëndësishme që mund të ndihmojnë në parandalimin e dehidratimit gjatë ditëve të nxehta të verës ose pas një stërvitjeje.

Kur dëgjojmë për rrezet e diellit, menjëherë na vjen ndër mend mbrojtja e lëkurës. Kremrat me faktor mbrojtës janë bërë pjesë e domosdoshme e përditshmërisë verore, por një pjesë shumë e rëndësishme e trupit shpesh harrohet: sytë.

Netflix ka përdorur për herë të parë efekte vizuale të krijuara nga inteligjenca artificiale gjenerative (AI) në një nga serialet e saj origjinale.

Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës.

Zakonet e gjumit janë të vështira për t’u ndryshuar nga një ditë në tjetrën. Disa njerëz flenë përmbys, të tjerë ndihen rehat me shpinë dhe të tjerë i ndërrojnë pozicionet me lehtësi

Shalqiri është një frut me pak kalori me 38,9 kcal/100g. Pra, kjo do të thotë që ju mund të konsumoni sasi të mëdha pa frikë. Sigurisht, mos e teproni me kombinimet e tij. Për shembull, shalqiri klasik me feta ka shumë kalori për shkak të fetës! Megjithatë, mund ta shtoni në smoothie, lëngje, madje edhe ëmbëlsira.

Kur qëndrojmë ulur për orë të gjata, trupi ynë mezi pret të lëvizë përsëri. Kjo mund të tingëllojë absurde, pasi, teorikisht, trupi ynë kërkon relaksim dhe pushim, por ky është realiteti.

Që në fëmijëri, na është thënë se veshjet e errëta, veçanërisht ato të zeza, duhen shmangur në verë, pasi kjo e fundit përthith më shumë rrezet e diellit, ndërsa e bardha i reflekton dhe na mban më të freskët

Çokollata është një pjesë e preferuar e dietës së shumë njerëzve, e njohur për shijen e saj. Megjithatë, konsumimi i tepërt mund të sjellë pasoja negative për shëndetin tonë.

Sigurohuni që të konsumoni shumë ujë, fruta dhe perime pasi shëndeti dhe bukuria e flokëve fillon që nga rrënjët, pra nga pjesa vitale e flokëve. Këto ushqime janë të pasura me vitamina që ushqejnë dhe forcojnë rrënjën e flokëve.

Celuliti edhe pse nuk përbën një rrezik serioz për shëndetin, mund të krijojë probleme estetike.

Edhe pse shumë njerëz e fillojnë ditën me qëllime të mira dhe një plan për një jetë më të shëndetshme, janë orët e pasdites ato që paraqesin sfidën më të madhe në procesin e humbjes së peshës.

Personat që hanë në orët e vona kanë tendencë të djegin më pak kalori, përjetojnë ndjesi më të forta urie dhe shfaqin rritje të nivelit të insulinës - një kombinim që rrit rrezikun për shtim në peshë dhe zhvillim të diabetit të tipit 2.

Në ditët e nxehta të verës, gjithmonë tentojmë që temperaturën e kondicionerit ta ulim sa më shumë të jetë e mundur. Në fakt, e dini sa është temperatura ideale? Ka shumë teori për temperaturën ideale, por është lagështira e ajrit ajo që ka rëndësi.

Djersitja e tepërt gjatë verës mund të jetë një problem i madh. Është një ndjesi e pakëndshme të jesh i lagur nga koka te këmbët gjithë ditën, dhe ka edhe një erë të pakëndshme.

Kur temperaturat rriten, zgjedhja e veshjes në garderobë mund të bëhet e ndërlikuar. Lërini mënjanë pantallonat e gjata si dhe takat e holla shumë të larta apo këpucët e mbyllura, dhe përqendrohuni në fustane e kostume prej linoje.

Ekspertë të shëndetit kanë ngritur alarmin për ndikimet negative që sjell përdorimi i tepërt i pajisjeve dhe rrjeteve sociale.