4 arsye pse duhet të
konsumojmë vezë

Vezët janë një burim shumë i mirë shëndetësorë përsa i përket vlerave ushyese. Nëpërmjet konsumimit të vezëve ne marrin në trup mineralet me fosfor, hekur e zink.

Ndërkohë që ato mund të zvogëlojnë dhe rrezikun ndaj kancerit si dhe janë ushqim shumë i mirë për të mirëmbajtur shikimin.

Më poshtë do të shikoni 4 arsyet që na bindin pse duhet të konsumojmë vezët.

Vezët ju japin mineralet esenciale

Vezët janë përplot me fosfor, hekur dhe zink. Këto minerale janë vitale për trupin tuaj. Njeriu ka nevoj për mjaft hekur dhe nëse nuk ke arritur të kesh aq sa duhet ju bënë të ndieni i pafuqishëm dhe i lodhur.

Zinku mban sistemin e imunitetit tuaj në top formë dhe ndihmon trupin të kthej ushqimin në energji. Fosfori është i rëndësishëm për eshtra dhe dhëmb të shëndetshëm.

Vezët ua zvogëlojnë rrezikun ndaj kancerit

Vezët janë një nga burimet më të mira të choline. Një vezë e madhe ka 33 përqind të vlerave që rekomandohen në ditë.

Një studim i publikuar këtë vit ka zbuluar se gratë që konsumojnë shumë choline janë 25 përqind më pak të rrezikuara ndaj kancerit të gjirit. Choline gjendet në të verdhën e vezës.


 

Vezët ua mirmbajnë shikimin

E verdha e vezës është përplot me yeaxanthin dhe lutein, që të dyja materie antioksiduese që kanë treguar se na mbrojnë nga degjenerimi muskulor. Kështu pra ti do mund të rrotullosh sytë edhe në të 80-tat!
 

Muskujt e Barkut

Hulumtuesit kanë zbuluar se të hash vezë në mëngjes ndihmon që të kufizosh konsumimin e kalorive gjatë gjithë ditës, rreth 401 kalori. Kjo do të thotë se ju do arrini të humbni rreth 1.3 kg në muaj. Edhe pse vezët përmbajnë kolesterol ky është tjetër kolesterol nga ai që ke në trup.

Është thjesht kolesterol dietal. Përkundër rekomandimeve shëndetësore të deritanishme nuk ka dëshmi që sugjerojnë se të hash vezë të rriten nivelet e kolesterolit në gjak. Ato përmbajnë një sekuencë të veçantë të amino acideve që e bënë proteinën e vezës të lehtë për tu absorbuar nga trupi juaj.

Kjo do të thotë se një vezë e zier është ideale për riparim muskujsh pas një ushtrimi mundues. Redaksia Online (m.z/shqiptarja.com)