Ndjekja e një diete të shëndetshme dhe të duhur për trupin tuaj është e rëndësishme për të humbur peshën që dëshironi. Më poshtë iu rendisim disa këshilla e sugjerime që do t’ju ndihmojnë në rrugëtimin.
Pini shpesh ujë
Para vakteve, pini sasi të mëdha uji pasi kjo gjë iu bën të ngopeni dhe të konsumoni më pak ushqim.
![](https://shqiptarja.com/template/img/NO_ALFA_Kuadrate shqiptarja.png)
Konsumoni vezë për mëngjes
Konsumimi i vezës në mëngjes të jep ndjesinë e ngopjes për orët në vijim.
Konsumoni kafe dhe çaj jeshil
Kafja dhe çaji jeshil kanë mjaft antioksidantë që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit.
Evitoni ushqimet me sheqer dhe karbohidrate
Nëse dëshironi të humbni peshë duhet të eliminoni sasinë e sheqerit pasi me rritjen e nivelit të sheqerit në gjak, nxit nepsin.
Shtoni përdorimin e erëzave në gatime
Disa erëza si speci djegës kanë përbërës që përshpejtojnë metabolizmin. Shija e tyre e fortë do t’ju bëjë të ndjeheni më të ngopur.
![](https://shqiptarja.com/template/img/antipiracynote.jpg)
![](https://www.shqiptarja.com/template/img/sh_logo1.png)