6 aktivitete që mund të bëni
gjatë trajtimit për kancerin e gjirit

Duke qenë e diagnostikuar me kancerin e gjirit e bën një person të ndihen të pafuqishëm, por ka disa gjëra që gratë mund të bëjnë për të përmirësuar potencialisht se si ndihen më mirë gjatë gjithë procesit. Këtu janë disa strategji të rekomanduara nga ekspertët dhe të tjerët që ende janë duke u hulumtuar, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e efektivitetit dhe simptomave të trajtimit.

Aktiviteti fizik

Ushtrimi është një nga gjërat më të mira që gratë mund të bëjnë për veten e tyre, ecja tre deri pesë herë në javë mund të bëjë një ndryshim të madh në kushtet e energjisë, qëndrueshmërisë dhe mënyrës se si ndiheni gjatë trajtimit.

Përfitimet nuk shtrihen vetëm tek trupi, por edhe tek truri. Një studim i ri pilot i 87 të mbijetuarve të kancerit të gjirit zbuloi se gratë që bënë një program stërvitjeje e përthithin me shpejt informacionin që iu jepet, pra mendja funksionon më mirë dhe më shpejt.

Ushqimi i shëndetshëm

Një dietë e lartë në fruta dhe perime është lidhur me një rrezik më të ulët të kancerit të gjirit. Studimet kanë treguar se pas një dietë të bazuar në bimë kryesisht mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit (rreth 15%).

Ushqimi i mirë gjatë trajtimit është gjithashtu i dobishëm, thotë mjekja Partridge. "Nuk dua të them se duhet të fillosh me lëngje ose kondumohen vetëm produkte  organike, por të kujdesesh për shëndetin tënd", thotë ajo. "Mos përdorni ushim të shpejtë."

Yoga

Deri në 80% të grave me kancer të gjirit në Amerikën e Veriut përdorin terapitë plotësuese ose integruese dhe një nga më të studiuarit është yoga. Hulumtuesit kanë gjetur se praktika yoga ka një mori të gjallërive shëndetësore, duke përfshirë uljen e rrezikut të një personi për sëmundjet e zemrës, diabetin e tipit 2, depresionin dhe hipertensionin.

Ka edhe dëshmi se yoga mund të ndihmojë efektet anësore të trajtimit të kancerit. Në një studim të vitit 2017, duke bërë yoga dy herë në javë ka përmirësuar nivelet e lodhjes dhe cilësinë e jetës për burrat që po kalojnë trajtimet e rrezatimit për kancerin e prostatës.
Ajo gjithashtu mund të ndihmojë njerëzit të shërohen pas trajtimit të kancerit.

Një studim nga studiuesit në Universitetin Shtetëror të Ohajos shikonte 200 të mbijetuar të kancerit të gjirit që kishin përfunduar trajtimin në tre vitet e fundit dhe u caktuan në 12 javë të orëve të yoga ose pa yoga. Studiuesit zbuluan se gratë që praktikonin yoga kishin lodhje të ulëta dhe shënues të inflamacionit sesa gratë që nuk bënin yoga.

Gjumë

Gjumi është një pjesë kritike e shëndetit të mirë, dhe ekspertët rekomandojnë që të rriturit të marrin mes 7-9 orë çdo natë. Hulumtimi akumulues gjithashtu sugjeron që sasia e gjumit që një grua merr është e lidhur me mbijetesën më të mirë nga kanceri i gjirit.

Në një studim të vitit 2016, studiuesit zbuluan se gratë që flinin më pak se pesë orë në natë para se të diagnostikoheshin me kancerin e gjirit ishin pothuajse 1.5 herë më shumë gjasa të vdisnin nga kanceri i gjirit sesa gratë që raportonin se kishin fjetur shtatë deri në tetë orë.

Koha e trajtimit

Hulumtuesit në Izrael gjetën dëshmi në minj duke sugjeruar që trajtimi i kancerit mund të jetë më efektiv në mbrëmje, në sajë të proceseve të caktuara trupore që ndodhin gjatë natës. Në një studim të botuar në revistën Nature Communications, ata raportuan se prodhimi ditor i miut i hormoneve steroide në trup pengoi efektet e receptorëve të caktuar që janë në shënjestër të drogave të kancerit.

Që nga studimi ishte në minj, shkencëtarët nuk e dinë ende nëse terapia e natës punon më mirë tek njerëzit, por nuk është studimi i parë që sugjeron që trupi mund të jetë i pranueshëm ndaj trajtimit gjatë natës.

Meditimi

"Përtej kujdesit për trupin tuaj, është gjithashtu e rëndësishme që të kujdeseni mirë për mendjen tuaj", thotë Partridge e Institutit të Kancerit Dana-Farber. "Kur ju jeni emocionalisht jo mirë, ju ndjeni gjërat edhe fizikisht." Partridge thotë se kur njerëzit ndjehen të lodhur, të theksuar apo të mërzitur, ata mund të perceptojnë simptomat e tyre fizike të kancerit si më keq.

Pjesa e gjelbër rekomandon adoptimin e praktikave si meditimi i vëmendjes. Një rishikim i vitit 2014 i hulumtimeve në dispozicion zbuloi se meditimi është efektiv kur është fjala për trajtimin e simptomave të çrregullimeve të humorit që janë të zakonshme tek gratë me një diagnozë të kohëve të fundit të kancerit të gjirit.

Aktiviteti fizik

Ushtrimi është një nga gjërat më të mira që gratë mund të bëjnë për veten e tyre, ecja tre deri pesë herë në javë mund të bëjë një ndryshim të madh në kushtet e energjisë, qëndrueshmërisë dhe mënyrës se si ndiheni gjatë trajtimit.

Përfitimet nuk shtrihen vetëm tek trupi, por edhe tek truri. Një studim i ri pilot i 87 të mbijetuarve të kancerit të gjirit zbuloi se gratë që bënë një program stërvitjeje e përthithin me shpejt informacionin që iu jepet, pra mendja funksionon më mirë dhe më shpejt.

Ushqimi i shëndetshëm

Një dietë e lartë në fruta dhe perime është lidhur me një rrezik më të ulët të kancerit të gjirit. Studimet kanë treguar se pas një dietë të bazuar në bimë kryesisht mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit (rreth 15%).

Ushqimi i mirë gjatë trajtimit është gjithashtu i dobishëm, thotë mjekja Partridge. "Nuk dua të them se duhet të fillosh me lëngje ose kondumohen vetëm produkte  organike, por të kujdesesh për shëndetin tënd", thotë ajo. "Mos përdorni ushim të shpejtë."

Yoga

Deri në 80% të grave me kancer të gjirit në Amerikën e Veriut përdorin terapitë plotësuese ose integruese dhe një nga më të studiuarit është yoga. Hulumtuesit kanë gjetur se praktika yoga ka një mori të gjallërive shëndetësore, duke përfshirë uljen e rrezikut të një personi për sëmundjet e zemrës, diabetin e tipit 2, depresionin dhe hipertensionin.

Ka edhe dëshmi se yoga mund të ndihmojë efektet anësore të trajtimit të kancerit. Në një studim të vitit 2017, duke bërë yoga dy herë në javë ka përmirësuar nivelet e lodhjes dhe cilësinë e jetës për burrat që po kalojnë trajtimet e rrezatimit për kancerin e prostatës.

Ajo gjithashtu mund të ndihmojë njerëzit të shërohen pas trajtimit të kancerit. Një studim nga studiuesit në Universitetin Shtetëror të Ohajos shikonte 200 të mbijetuar të kancerit të gjirit që kishin përfunduar trajtimin në tre vitet e fundit dhe u caktuan në 12 javë të orëve të yoga ose pa yoga. Studiuesit zbuluan se gratë që praktikonin yoga kishin lodhje të ulëta dhe shënues të inflamacionit sesa gratë që nuk bënin yoga.

Gjumë

Gjumi është një pjesë kritike e shëndetit të mirë, dhe ekspertët rekomandojnë që të rriturit të marrin mes 7-9 orë çdo natë. Hulumtimi akumulues gjithashtu sugjeron që sasia e gjumit që një grua merr është e lidhur me mbijetesën më të mirë nga kanceri i gjirit.

Në një studim të vitit 2016, studiuesit zbuluan se gratë që flinin më pak se pesë orë në natë para se të diagnostikoheshin me kancerin e gjirit ishin pothuajse 1.5 herë më shumë gjasa të vdisnin nga kanceri i gjirit sesa gratë që raportonin se kishin fjetur shtatë deri në tetë orë.

Koha e trajtimit

Hulumtuesit në Izrael gjetën dëshmi në minj duke sugjeruar që trajtimi i kancerit mund të jetë më efektiv në mbrëmje, në sajë të proceseve të caktuara trupore që ndodhin gjatë natës. Në një studim të botuar në revistën Nature Communications, ata raportuan se prodhimi ditor i miut i hormoneve steroide në trup pengoi efektet e receptorëve të caktuar që janë në shënjestër të drogave të kancerit.

Që nga studimi ishte në minj, shkencëtarët nuk e dinë ende nëse terapia e natës punon më mirë tek njerëzit, por nuk është studimi i parë që sugjeron që trupi mund të jetë i pranueshëm ndaj trajtimit gjatë natës.

Meditimi

"Përtej kujdesit për trupin tuaj, është gjithashtu e rëndësishme që të kujdeseni mirë për mendjen tuaj", thotë Partridge e Institutit të Kancerit Dana-Farber. "Kur ju jeni emocionalisht jo mirë, ju ndjeni gjërat edhe fizikisht." Partridge thotë se kur njerëzit ndjehen të lodhur, të theksuar apo të mërzitur, ata mund të perceptojnë simptomat e tyre fizike të kancerit si më keq. Pjesa e gjelbër rekomandon adoptimin e praktikave si meditimi i vëmendjes.

Një rishikim i vitit 2014 i hulumtimeve në dispozicion zbuloi se meditimi është efektiv kur është fjala për trajtimin e simptomave të çrregullimeve të humorit që janë të zakonshme tek gratë me një diagnozë të kohëve të fundit të kancerit të gjirit.

Redaksia Online
a.dr/shqiptarja.com