Këto pesë ushqime mbrojnë
shikimin tuaj. Mos e humbisni
Por jo vetëm betakaroteni ndihmon në shëndetin e syve tuaj, ka edhe plot vitamina dhe minerale që janë të dobishme dhe të shëndetshme për shikimin.
Të gjithë e dimë se ushqimet me ngjyrë portokalli ndihmojnë në shëndetin e syrit pasi në këto ushqime ndodhet betakaroteni, vitamina që i jep edhe ngjyrën.
Betakaroteni është lloj i vitaminës A dhe ndihmon në funksionimin në rregull të retinës dhe pjesëve të tjera të syrit.
Por jo vetëm betakaroteni ndihmon në shëndetin e syve tuaj, ka edhe plot vitamina dhe minerale që janë të dobishme dhe të shëndetshme për shikimin.
Më poshtë do të gjeni listën me 5 ushqime që ATSH rendit si më të rëndësishmet dhe që mbajnë vitamina e minerale që mbrojnë shikimin tuaj.
VezëtE verdha e vezës është burim kryesor i luteinës dhe zeaksanthinës, plus zink, që ndihmojnë gjithashtu në uljen e rrezikut të zhvillimit ë degjenerimit makular.
JeshillëqetPerimet e gjelbërta janë të pasura me luteinë dhe zeaksantinë, antioksidues që ulin rrezikun e zhvillimit të degjenerimit makular dhe katarakteve.
Peshku i yndyrshëmPeshqit tuna, salmoni, skumbri, trofta janë të pasura me DHA, një acid i yndyrshëm që gjendet tek retina, nivelet e ulëta të të cilit lidhen me sindromën e syrit të thatë.
Qitrot dhe manaferratKëto fruta janë një burim i mirë i vitaminës C, lëndë ushqyese e cila mund të ulë rrezikun e zhvillimit ë degjenerimit makular dhe kataraktit.
BajametKëto fruta të thata janë të pasura me vitaminë E, që ngadalëson degjenerimin makular. Një grusht me bajame siguron gjysmën e dozës së vitaminës E që duhet për një ditë.
Redaksia Online
Er.K/Shqiptarja.com
Sondazhi i ditës:
Si do e drejtojë Kuvendin Elisa Spiropali krahasuar me Lindita Nikollën?
-
Më mirë
28.5%
-
Njësoj
15.9%
-
Më keq
55.6%
Vota total: 4922
Votat totale janë unike
Lajme të tjera
-
Dy arsye pse një Luan nuk do të ketë lidhje me ju
2 Gusht, 07:56
-
OKB: Të shmanget përshkallëzimi në Lindjen e Mesme
2 Gusht, 07:52
-
BE paralajmëron Hungarinë mbi lehtësimin e vizave për shtetasit rus
2 Gusht, 07:50
-
Pas zbardhjes së vendimit të Kushtetueses, ja interpretimet e juristëve për kthimin e parave te profesionistët e lirë që kanë parapaguar tatimin pa qëllim
2 Gusht, 07:46
-
SHBA njeh kandidatin e opozitës si fitues të zgjedhjeve presidenciale në Venezuelë
2 Gusht, 07:38
-
Përgatituni! Gushti pritet të jetë muaji më i keq për këto shenja të zodiakut
2 Gusht, 07:34
-
Irani thotë se një pjesëtar i Gardës iu vra gjatë sulmit izraelit në Bejrut
2 Gusht, 07:31
-
Temperatura deri në 39 gradë celsius, parashikimi i motit për sot
2 Gusht, 07:21
-
Në dashuri duhet të sqaroheni...çfarë thonë yjet për ju sot
2 Gusht, 07:08
-
Gjirokastër/ Zjarr në kullotat e Hundkuqit, zjarrfikësit në vendngjarje! Situata duket kritike
1 Gusht, 22:53
-
Eliminimi nga CL/ Orges Shehi 'sms' klubit: Duhet ndërhyrje në merkato, peng ndeshja e parë
1 Gusht, 22:50
-
'Lojtarët gabuan', Edlir Tetova pas eliminimit nga CL: Egnatia ishte në presion, s'e di pse
1 Gusht, 22:38