Lifestyle

A uleni shpesh këmbëkryq? Ja përse duhet ta shmangni këtë veprim

Të gjithë ne kemi mënyrën tonë të të qëndruarit ulur dhe të ndihemi rehat, por kjo nuk do të thotë se nuk e sforcojmë trupin tonë

Foto ilustruese

Redaksia 9 Shkurt, 16:51 | Përditesimi: 9 Shkurt, 16:54

Të gjithë ne kemi mënyrën tonë të të qëndruarit ulur dhe të ndihemi rehat, por kjo nuk do të thotë se nuk e sforcojmë trupin tonë.

Në fakt, një nga mënyrat më të zakonshme për t’u ulur është me këmbët e kryqëzuara, megjithatë kjo mund të ketë shumë efekte negative dhe duhet të mendoni seriozisht ta ndaloni atë.

Ja disa nga arsyet pse duhet ta shmagni këtë veprim

LEXO EDHE:
Stresi nxit nepsin, disa mënyra për ta minimizuar

Mund të shkaktojë paralizë nervore
Kur rrini ulur me këmbët tuaja të kryqëzuara për një kohë të gjatë, mund të ndodhë një gjendje e quajtur paralizë nervore. Gjatë kësaj, ju keni vështirësi në ngritjen e këmbës, mund të shkaktojë mpirje të muskujve dhe madje mund të përfundoni duke dëmtuar nervin tuaj peroneal.

Mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut
Sipas një studimi, kryqëzimi i këmbëve në nivelin e gjurit rrit ndjeshëm presionin e gjakut. Gjithashtu u konfirmua se nuk kishte rritje të presionit të gjakut gjatë kryqëzimit të këmbëve në kyçin e këmbës. Megjithatë, rekomandohet që të shmangni kryqëzimin e këmbëve nëse jeni person me presion të lartë të gjakut.

Mund të çojë në posturë të dobët
Sipas të njëjtit studim, qëndrimi ulur me këmbët e kryqëzuara për më shumë se 3 orë në ditë mund të shkaktojë anim anësor të shpatullës dhe legenit dhe mund ta çojë kokën më përpara. Mund të çojë gjithashtu në shtrembërim të shtyllës kurrizore dhe qëndrimi i dobët çon në dhimbje dhe ngurtësi të muskujve.

Mund të shkaktojë dhimbje kyçesh
Kryqëzimi i këmbëve nuk është vetëm i dëmshëm për qëndrimin tuaj, por gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje në kyçet tuaja. Mund të dëmtojë qafën, legenin, pjesën e poshtme të shpinës dhe gjunjët. Dhe veçanërisht duhet të shmangni kryqëzimin e këmbëve nëse tashmë keni dhimbje në gju.